¿Cuál es el horario diario perfecto con tiempo para trabajar, dormir, comer, la higiene y el ejercicio?

Todos somos diferentes pero personalmente he encontrado un horario que funciona muy bien para mí.

Hace unos meses, como muchas de mis buenas ideas, una idea vino a mí mientras estaba en la ducha. Me referí a esta nueva idea como mi “arquitectura de tres niveles para estructurar un día”. Después de reflexionar un poco más, me di cuenta de que “tier” podría no ser la palabra correcta, pero en vez de tratar de ser elegante y de impresionarte, solo te diré de qué se trata.

Me doy cuenta de que todos tienen horarios muy diferentes, así que les contaré cómo lo hago y podrán modificarlo para adaptarlo a su estilo de vida.

Idealmente, estructuraré mi día en tres partes: salud / bienestar, negocios y aprendizaje . Puedes recordar esto usando el acrónimo “HBL” si eso ayuda.

Lo que esto significa es que cuando me despierto, primero me concentro en actividades relacionadas con mi salud y bienestar. A menudo me despertaré, meditaré, escribiré libremente durante 5-10 minutos (entraré en más detalles sobre mi meditación y la escritura libre en otras publicaciones), luego iré al gimnasio y me ejercitaré. También reservo tiempo para investigar nuevos entrenamientos y / o modificar mi horario de entrenamiento durante este tiempo.

Luego me enfoco en actividades relacionadas con negocios. Esto, por supuesto, será diferente para todos, pero este tiempo está reservado para trabajar en actividades relacionadas con su ocupación. Si tiene que ir a trabajar muy temprano en la mañana, es posible que deba centrarse en esto primero y cambiar la salud y el bienestar después de llegar a casa del trabajo.

Finalmente, me concentro en aprender antes de irme a dormir. Esto normalmente consiste en leer un libro, escuchar un audiolibro o escuchar un podcast. Me aseguro de que lo que paso el tiempo “aprendiendo” es algo que me apasiona mucho, así que este momento es agradable.

Programar mis días de esta manera me ha proporcionado grandes beneficios.

Dividir mi día de esta manera realmente me permite controlar mi enfoque. Por ejemplo, sé que el tiempo de salud y bienestar es el “yo”. Esto me permite despejar completamente mi mente de las cosas relacionadas con mi negocio porque sé que hay un bloque del día que he reservado para enfocarme en el negocio más adelante. Esto es genial porque elimina el desperdicio; No pierdo el tiempo ni la energía preocupándome por cosas que están fuera del alcance de lo que estoy enfocando actualmente.

Otro beneficio de estructurar mi día de esta manera es que me ayuda a ser responsable de crecer y aprender algo nuevo cada día. Si sé que tengo una parte de mi día programada para el aprendizaje, es mucho más probable que siga y amplíe mi mente, en lugar de simplemente recostarme en el sofá y ver un programa en Netflix.

Finalmente, he notado que romperme el día de esta manera me ayuda a ser una persona más equilibrada. Esto se debe a que me aseguro de gastar la misma cantidad de tiempo y energía centrándome tanto en mi mente como en mi cuerpo. Además, como dije antes, en los días en que decide tomarse un descanso de uno o todos los “niveles”, tiene tiempo para socializar con los demás, lo cual es una parte esencial de ser un ser humano equilibrado.

Sé que estructurar un día puede sonar rígido o estresante, pero diviértete. No sé todo y lo que funciona mejor para mí puede no funcionar mejor para usted. ¡Pruébelo y modifíquelo para que se ajuste a sus necesidades!

Esta información proviene de un artículo que escribí que puedes consultar aquí.

¡Espero que esto ayude!

Aquí está mi respuesta 🙂

Cada uno de nosotros tiene diferentes necesidades, pero este es mi horario diario perfecto.

1. Me levanto temprano para tener tiempo de meditar. También hago 20 minutos de yoga ya que me ayuda a prepararme para el día.

2. Sigo esto repitiendo afirmaciones positivas y visualizaciones de lo que para mí sería un gran día / vida.

3. Me ducho y uso productos naturales que funcionan con mi cuerpo en lugar de hacerlo contra él. Lo mismo con la limpieza de mis dientes.

4. Si en la oficina ese día tengo mi enfoque 100% en mi trabajo pero también hago tiempo para beber agua y estirar las piernas.

5 .. Siempre tomo un descanso para almorzar, incluso si es corto. Como comida saludable y en forma de cinco minutos de meditación.

6 .. Camino a casa desde la estación o hacia mis clases tanto como pueda para poder hacer ejercicio y ahorrar dinero.

7. Asisto a una clase de yoga o hago otros 20 minutos de estiramientos en casa.

8. Hago algún trabajo en mi blog o negocio y cocino una comida saludable.

9. Intento ser amable y apoyar a todos los que conozco. No hay necesidad de juzgar o competir, en cambio, trato de ser una mejor persona.

10. Termino el día expresando mi gratitud al mundo y no uso nada eléctrico como una computadora o teléfono por lo menos 20 minutos antes de acostarme.

11. A veces medito antes de acostarme; a veces solo me voy a dormir.

12. Veo cada día de la vida como una bendición

¿Cuál es tu rutina perfecta?

Se de mente abierta.

Aprende a adaptar una mentalidad donde uses tu tiempo con significado.

Piense cuánto tiempo puede gastar en las redes sociales, viendo la televisión y las tomas que consumen tiempo.

¡Si vamos a las redes sociales 10 veces al día, podrían ser casi 30 minutos por día! ¡Es un entrenamiento de alta intensidad que podrías haber hecho!

Además, al reducir las redes sociales, dormirá mejor, su cerebro tendrá más dificultades para dormirse por la noche si está conectado a su teléfono de antemano debido a la señal y los receptores que capta su cerebro.

Mire su estilo de vida: algunas personas tienen hijos, escuela, múltiples trabajos pero lo hacen funcionar.

Se trata de prioridades: las tareas que más importan deben hacerse con la mayor importancia.

Algo como ir de compras, ponerse al día con un espectáculo siempre se puede hacer más adelante en la semana o en otro momento.

Actualmente entreno de 2 a 3 veces por caminata, combinado con caminatas diarias en la tarde o caminatas de fin de semana.

Mis comidas están hechas de antemano.

Duermo para un objetivo de 7 a 8 horas o hago mi mejor esfuerzo.

No veo mucho la televisión, limito las redes sociales, dedico tiempo a tareas que coinciden con mis valores y principios primero.

Espero que hayas encontrado esto util.

No hay un horario “perfecto” para todo esto. Tienes que encontrar lo que funciona para ti.

Algunas personas hacen ejercicio por la mañana, otras por la tarde y otras por la noche. Todo depende de tu horario.

Mi sugerencia es escribirlo en un pedazo de papel. Escriba su horario de trabajo, averigüe cuándo puede hacer ejercicio, luego calcule los horarios de ducha / comida y luego resuelva cuándo dormirá. Es un proceso y una vez que lo resuelves … será un hábito y una rutina.

¡Los mejores deseos!

Lo que es perfecto para otra persona puede no ser perfecto para ti. Al final, depende de ti descubrir qué es perfecto para ti. Esto puede implicar algo de prueba y error. Puede adaptar el horario de otra persona y ver si funciona, de lo contrario, pasar al siguiente modelo que pueda encontrar.

Espero que mi respuesta haya ayudado!