No hay suficiente contexto en esta pregunta, pero estoy asumiendo que estás hablando de angustia emocional (viendo cómo las etiquetas tienen – Comprender las emociones en ellas y no en la salud), pero tampoco sé si la pregunta se refiere a “¿Qué puedo hacer antes de ir a la cama para que me pueda sentir mejor por la mañana?” o simplemente quiero ser una mejor persona de la mañana …
El estilo de vida adecuado y los cambios de salud pueden hacer maravillas para su estado emocional, así que asegúrese de ocuparse de eso también.
Así que aquí hay un montón de cosas que puede hacer para sentirse mejor por la mañana en ambas circunstancias ..
- Tomar una ducha
Una larga ducha de agua caliente por la noche puede distraer su mente de algunas cosas cuando está emocionalmente estresado, también relaja los músculos, lo que finalmente dejará a su cuerpo dormido. O bien una ducha fría o tibia en la mañana puede darle forma a su cuerpo y alejarlo de su estado gruñón y cansado.
- Haz algunos estiramientos y tal vez un ejercicio liviano
Es un hecho que hacer estiramientos ligeros relaja la mente y el cuerpo, así que haz un poco de las fáciles rutinas de yoga que puedes encontrar en línea. ¡Recuerda tomar un respiro!
- Fuera
Esto se aplica principalmente por la mañana, ya que la vitamina D del sol puede ser increíble contra tu piel, especialmente cuando te sientes estresado ya que el estrés puede hacerte palidecer y sentirte privado: el sol puede devolverte la vida a la piel.
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- No comas una comida pesada
Lo digo para la cena y el desayuno, no comas mucho. Por lo general, te hará sentir cansado, pesado y desagradable. Pruebe comidas más ligeras o comidas empacadas con nutrientes. Sus hábitos alimenticios pueden causar una gran cantidad de estrés emocional y físico en su cuerpo.
- Reduzca el consumo de café
El café es bueno a veces. Relaja a la gente y a veces da un impulso, pero la gente parece depender más del café últimamente, por lo que tal vez debería reducir el consumo de café y ver cómo eso ayuda.
- Deja de pensar demasiado
Relájate, respira y deja de preocuparte … Sé que es más difícil de lo que parece, pero se necesita mucha más energía para preocuparte que simplemente relajarte. Puede hablar con alguien o expresar sus emociones escribiendo, cantando o llorando.
- Piensa positivo
Después de un buen respiro, trate de pensar un poco positivo. Incluso si es solo “¡Hoy, no voy a llegar tarde al trabajo!” O “¡Voy a tener un buen día mañana!”
