¿Cuál es el mejor tratamiento para el insomnio?

Ver a un especialista en sueño

En serio, los trastornos del sueño no son una broma.

Una de las causas más comunes de insomnio es el consumo excesivo de cafeína; a veces, es tan simple como reducir o eliminar la cafeína (o eliminar la cafeína dentro de las 8 horas de la hora de acostarse) para prevenir el insomnio. El tabaco y el alcohol también pueden interferir con el sueño. [1] La relajación y los ejercicios de meditación también pueden ayudar a reducir los pensamientos hiperactivos que evitan el sueño. A veces, la inquietud es el resultado de no hacer suficiente ejercicio físico; un régimen de ejercicio puede consumir el exceso de energía, aumentar su estado físico y producir agotamiento que conduzca a un sueño profundo.

Algunas personas obtienen alivio de los remedios herbales como el té de manzanilla, raíz de valeriana o dong quai, pero estos no están libres de efectos secundarios y pueden interactuar con algunos medicamentos. Si no son efectivos, puede probar remedios de venta libre como la melatonina, pero para algunas personas es ineficaz o tiene efectos secundarios, como pesadillas. Medicamentos populares como antihistamínicos (Benadryl), difenhidramina y medicamentos recetados como Ambien se han relacionado con un mayor riesgo de demencia [2].

Un especialista en sueño puede prescribir un estudio del sueño, donde pasará una noche durmiendo con electrodos adheridos a su cuerpo y cabeza, para registrar su respiración, frecuencia cardíaca, movimientos musculares, movimientos oculares rápidos (REM) y actividad eléctrica de su cerebro. También lo supervisarán en video para observar cuánto gira y gira, o si duerme caminando. Un médico especializado en trastornos del sueño revisará su estudio, determinará su diagnóstico y le recetará un tratamiento.

Otra causa puede ser la ansiedad: se pueden recetar medicamentos contra la ansiedad y la terapia cognitivo conductual (TCC) para reducir la ansiedad y acelerar los pensamientos por la noche.

Las causas más graves de insomnio pueden ser causadas por la apnea , que es la interrupción de la respiración durante el sueño que interrumpe el sueño reparador. Se le puede recetar una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP, por sus siglas en inglés), que ayuda a empujar el aire hacia las vías respiratorias, evitando que la garganta se colapse y obstruya su respiración. Si su apnea es causada por un peso excesivo, un programa de control de peso puede ayudarlo a reducir el peso y aliviar la obstrucción. Algunos tipos de cirugía pueden reducir los tejidos en la garganta que bloquean la respiración.

El medicamento recetado Xyrem se puede recetar para inducir un sueño reparador. Se metaboliza en el cuerpo en la hormona gamma ácido hidroxibutírico, que activa las partes de su cerebro que inician el sueño profundo. Esto puede ser útil cuando los medicamentos contra la ansiedad no son efectivos o tienen efectos secundarios intolerables.

Notas a pie de página

[1] 3 formas simples de dormir más tranquilo – Harvard Health

[2] Los fármacos anticolinérgicos comunes como Benadryl se relacionan con un mayor riesgo de demencia – Harvard Health Blog

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El método que uso se llama Terapia de atención plena. La atención plena es una forma muy poderosa de trabajar con pensamientos reactivos y emociones reactivas. Le permite cambiar su relación con los pensamientos acelerados y la ansiedad que pueden surgir y evitar que duerma. Cambiamos nuestra relación de uno de ser reactivo y abrumado por el pensamiento y las emociones a estar en una posición como un observador, donde se puede ver los pensamientos, pero sin volverse reactivos a ellos y sin ser abrumados por ellos.

Así que, básicamente, se trata de Mindfulness Therapy: aprender cómo estar presente para sus pensamientos y emociones sin identificarse con ellos, y es por eso que Mindfulness Therapy es tan efectivo para el insomnio.

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Como sabrá, si sufre de insomnio, uno de los principales problemas que enfrenta es el pensamiento reactivo. Es decir, la proliferación de pensamientos en una corriente interminable que simplemente sigue circulando por la mente y mantiene la mente en un estado de activación, lo que evita el inicio del sueño. Aprender a trabajar con el pensamiento reactivo es un enfoque central de la Terapia de Atención.

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Querido amigo,

Gracias por hacer esta pregunta. Intentemos entender el insomnio brevemente.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es la incapacidad de una persona para conciliar el sueño. En algunos casos, la persona puede encontrar dificultades para retener el sueño. En resumen, la persona priva de suficiente cantidad y calidad de sueño.

¿Cuáles son los tipos de insomnio?

El insomnio o insomnio puede ser insomnio agudo o insomnio crónico. Generalmente, el insomnio que se prolonga a un par de semanas puede considerarse crónico. El insomnio agudo proporcional es común en las generaciones más jóvenes. El estrés, las ansiedades y las situaciones actuales de estilo de vida son causas comunes de este insomnio agudo. Diferenciar los tipos de insomnio requiere un poco de experiencia. A veces, un caso de ataques agudos intermitentes puede malinterpretar nuestra conclusión.

¿Cuándo y cómo puede ocurrir el insomnio?

El insomnio puede ocurrir como primario o secundario. El insomnio secundario se origina en trastornos acompañados. Por ejemplo, alguien con dolor de muelas severo no podría quedarse dormido debido a dolores. Por el contrario, en los casos de insomnio primario, uno no tendría una causa tan acompañada que afectara el sueño.

¿Cuándo decir que tengo insomnio?

El requisito de sueño para un adulto normal es de 7 a 8 horas en un día. La duración puede variar según la edad y el estado de salud. Cualquiera que duerma menos que la duración requerida puede concluir como paciente de insomnio.

¿Por qué el insomnio es tan complejo de tratar?

Solo recuerda un día en caso de que no hayas dormido lo suficiente. ¿Qué estaba pasando por tu mente? ¿Cómo te sentías? Seguramente, no estabas en tus sentidos regulares.

El insomnio a corto plazo o agudo afecta nuestra concentración. La fatiga, el cansancio, la inquietud, el dolor de cabeza y la fatiga visual son los síntomas más comunes.

El insomnio crónico tiene un impacto más amplio. Puede afectar su inmunidad, los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial, el poder de memorización, etc.

En todas las situaciones, uno pierde su capacidad de realizar tareas afiladas. La persona sigue siendo propensa a los accidentes.

Muchas veces los casos de insomnio permanecen escondidos. A menudo se notan durante los chequeos médicos. En muchas poblaciones faltan conocimientos para informar insomnio.

¿Cuáles son las opciones de tratamiento para el insomnio?

El insomnio que surge de la ansiedad aguda o el estrés agudo puede ser autolimitado. Lo que significa que la persona reconoce la importancia de dormir, él mismo evita las distracciones que no le permitían dormir. El problema real surge cuando la persona pierde esta habilidad o simplemente no puede evitar las distracciones internas o externas.

Por lo general, los médicos prescriben medicamentos para dormir (sedantes o ansiolíticos como diazepam, zolpidem, etc.). Los médicos también recomiendan mantenerse alejados de las situaciones que pueden causar insomnio.

Ayurveda considera este trastorno como un desequilibrio de Tarpak Kapha (Kapha dosha que nutre las células cerebrales), Prana Vata (en esta enfermedad Vata que controla todo el proceso de pensamiento) y Sadhak Pitta (en esta enfermedad Pitta que controla las emociones del corazón). Por lo tanto, el tratamiento ayurvédico para el insomnio principalmente tiene como objetivo equilibrar estos 3 Karanas. A menudo se recetan remedios herbales que constituyen Brahmi, Vacha, Shankhpushpi y Ashwagandha. Jatamansi o bhutaghni a menudo se promociona como poseedores de la capacidad de controlar los males de los pensamientos.

El yoga y la meditación a menudo se consideran los mejores medios para tratar el trastorno del insomnio. Asanas como Shavasana, Pranayam Kriya, Bhramari son algunos ejemplos útiles.

Vuelve a tu pregunta

¿Cuál es el mejor tratamiento para el insomnio?

La medicina moderna viene con sus enfermedades especialmente si se consume por más tiempo. La amenaza de drogodependencia es alta. Las pastillas para dormir pueden causar abstinencia.

Uno tiene que seguir honestamente el Yoga o la meditación durante un período considerable para obtener algunos beneficios reales.

Número de personas que desean evitar los efectos secundarios del medicamento. Muchos no podrían cambiar su estilo de vida y seguir siendo insensibles al insomnio. Algunos no pudieron controlar sus pensamientos a pesar de la consejería mientras que algunos no pudieron evitar el estrés.

Por lo tanto,

El remedio homeopático constitucional es el mejor enfoque para el insomnio crónico

Homoeoapthy funciona en forma individual. Al igual que los medicamentos modernos, no existe un remedio universal para el insomnio. En resumen, remedio que el insomnio curado en ti puede no curar el insomnio de otro paciente y viceversa. Sin embargo, uno puede obtener pocos remedios que muestren insomnio mientras lo demuestran.

Insomnio éxitos principales:

Opio, Coffea cruda, Nux vomica, Ambra grisea, álbum de arsénico, Hyoscyamus niger, Sulphur, Belladonna, Chamomilla, Argenticum nitricum;

Causticum, Ferrum metallicum, Muriaticum acidum, Tabacum, Senecio jacobaea ; Cannabis indica, Kalium phosphoricum, Gelsemium, Ignatia amara, Magnesium carbonica, Cocculus indica, Aconitum napellus, Arnica Montana, etc.

Pero el mejor remedio o el mejor tratamiento se finalizará después de consultarlo de forma homeopática.

de,

http://www.myhealthletter.com

El insomnio se conoce principalmente como la infección del sueño en la que el paciente enfrenta problemas mientras duerme, como si no pudiera conciliar el sueño o no es capaz de dormir lo suficiente. Si tiene esos problemas, es probable que experimente insomnio. En esta enfermedad del insomnio no te sientes bien, te sientes agotado todo el tiempo y siempre deseas dormir. El insomnio se ha clasificado en dos partes, como el insomnio primario y el insomnio secundario. El insomnio primario se refiere a un trastorno en el que un paciente experimenta dificultades mientras duerme, mientras que el insomnio secundario se refiere a una afección en la que un paciente siente problemas mientras duerme debido a otros trastornos de salud como asma, depresión, artritis y dolor.

Se han definido ciertos signos y síntomas que podrían ser los principales síntomas del insomnio. La principal indicación de que una persona con insomnio experimenta es problemas mientras duerme. Pocos pacientes ocasionalmente padecen insomnio mientras otros experimentan este problema} en forma constante. Emite mientras vuelve a dormirse después de la interrupción del sueño, experimenta agotamiento después de despertar, depende de las pastillas para dormir, se despierta temprano, presta atención a cualquier trabajo difícil y somnolencia diurna. Estos son los síntomas excepcionalmente importantes que siente una persona con insomnio. Puede deshacerse de los signos e indicaciones anteriores al buscar remedio casero para el insomnio o por medicamentos.

Si conversamos sobre las principales razones de la evolución del insomnio, definitivamente encontraríamos numerosas razones que pueden conducir al desarrollo del insomnio por infección. Una de las causas generales del insomnio es una enfermedad crónica. Cualquier ser humano con infección crónica recibe depresión que afecta su vida diaria y puede provocar insomnio. Las circunstancias ambientales también pueden ser un factor de insomnio, como el clima muy cálido o frío, la luz extrema y el entorno ruidoso. El desorden cardíaco y respiratorio también podría ser un factor del desarrollo del insomnio. Cualquier tipo de dolor o lesión y enfermedad puede conducir al desarrollo de insomnio.

Hay dos tipos de opciones de remedio accesibles para curar el insomnio, como el remedio casero para el insomnio y el tratamiento relacionado con medicamentos. Ambas variedades de opciones terapéuticas tienen la capacidad suficiente para sanar los signos del insomnio, pero seguir un remedio casero para el insomnio puede ayudarlo a sanar esta enfermedad de una mejor manera. En primer lugar, si desea dormir sin interrupción, debe tener la zona correspondiente mientras duerme. Con mayor frecuencia se observa que el insomnio se debe a ruidos fuertes o a través de la luz. Hay, tendrás que cortar esos factores de insomnio. Simplemente tienes un mejor ambiente. Limitar su consumo de cafeína también lo ayudará a dormir mejor por la noche sin ningún tipo de obstrucción en el sueño. Puede usar la valeriana en la curación del insomnio porque contiene sustancias químicas que lo ayudan a dormir profundamente. Involucrarse en actividad física de forma continua puede ayudarlo a tratar los síntomas y las indicaciones de insomnio.

Es hora de hacer ejercicio regularmente. Es el remedio para el insomnio.

Una buena noche de sueño es de vital importancia. Muere sin dormir en lugar de comer sin él. Sin embargo, el estadounidense promedio parece darse cuenta de que esto no es suficiente. Porque la cantidad de horas caseras por noche es cada vez menor. Esto puede tener las causas más diversas. Por ejemplo, las personas quieren trabajar más tiempo, Internet o mirar televisión, de modo que se acuestan más tarde. Estas son todas las actividades inhibidoras del sueño que la deuda de sueño es aún mayor.

Desventajas de la falta de sueño

Es obvio qué hacer con una deuda de sueño: antes de acostarse. ¿Pero qué pasa si estás lanzando interminablemente y no duermes? O te despiertas con frecuencia. Esto tiene serias consecuencias para su estado de alerta diurno y su salud. Entonces, reduces la resistencia a la interrupción del sueño profundo. Y reduzca el insomnio en su rendimiento laboral en un tercio. Otras desventajas de la falta de sueño tienen una mayor tendencia al refrigerio, un mayor riesgo de depresión y una menor capacidad para recordar nueva información. Es hora de lidiar con el insomnio.

Solución simple

¿Tienes problemas serios de sueño? Es aconsejable visitar al doctor. Pero para la gran mayoría de las personas con problemas para dormir, hay una solución simple: muévete. Los estudios demuestran que el ejercicio regular ayuda a combatir el insomnio. También mejora la calidad del sueño en sí mismo. Al mover la transición entre las diferentes etapas de sueño más suave y estable.

Sé que estos consejos te ayudaron. Espero que te curas lo antes posible.

¿Quieres saber cuál es el secreto n. ° 1 para una noche de sueño realmente refrescante?

Parte 2: Consejos rápidos para dormir bien por la noche

Existen tratamientos tanto farmacéuticos como no farmacéuticos para el insomnio. Su médico puede hablar con usted sobre qué tratamientos podrían ser apropiados para usted. Es posible que deba probar una serie de tratamientos diferentes antes de encontrar el más efectivo para usted.

Se puede recomendar entrenamiento de higiene del sueño. A veces, los comportamientos que interfieren con el sueño provocan insomnio . La capacitación en higiene del sueño puede ayudarlo a cambiar algunas de estas conductas disruptivas, tales como:

1. Evitar las bebidas con cafeína cerca de la hora de acostarse.
2. Evitar el ejercicio cerca de la hora de acostarse.
3. Minimice el tiempo que pasa en su cama cuando no tiene la intención de dormir, como mirar televisión o navegar en la Web desde su teléfono celular.

Si hay una condición psicológica o médica subyacente que contribuye a su insomnio, puede aliviar las dificultades para dormir.

A veces, los medicamentos se usan para tratar el insomnio. Un ejemplo de una sobre la contrahistamina, como la difenhidramina (Benadryl). Medicamentos como este pueden causar efectos secundarios, por lo que es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar un medicamento de venta libre para el insomnio.

Olvídese de una copa de vino que termina el día con una taza de leche caliente y la miel es un excelente remedio casero para dormir. La leche contiene el aminoácido triptófano inductor del sueño, que aumenta la cantidad de serotonina, una hormona que funciona como un sedante natural, en el cerebro.

Los carbohidratos como la miel ayudan a transmitir esa hormona a tu cerebro más rápido. Si está hambriento de un refrigerio, un sándwich de pavo le ofrecerá ese poder combinado de triptófano y carbohidratos; o pruebe un plátano con leche para obtener vitamina B6, que ayuda a convertir el triptófano en serotonina.

¿Está buscando más remedios caseros para el insomnio? Estos alimentos pueden ayudarlo a dormir mejor.

Imprimir ciertos hábitos en su cerebro subconsciente puede ayudar mucho, por lo que el proceso de dormir se convirtió en uno auto-automatizado. Lo que sea que use para dormir, consérvelo para ese propósito específico, no lo use para ningún otro propósito. Entonces, cada vez que vas a dormir, te duermes inconscientemente.

A veces, lo que sucede si haces tu trabajo todos los días durante un cierto período de tiempo, si pierdes esa parte del día en particular, también es posible que duermas.

Aquí viene la parte disciplinada de la vida. Hábito y formando un patrón particular para dormir, creo que puede tratar el insomnio.

Ciertas afecciones como la depresión, la neurosis de ansiedad y otras afecciones de salud también pueden afectar el sueño. en esos casos, la medicación puede ayudar.

Creo que el poder del inconsciente y la creencia, el placebo que no tienen las propiedades farmacéuticas también funciona mejor. La creencia de que uno ha recibido un tratamiento activo puede producir los cambios subjetivos que se creen producidos por el tratamiento real.

en 1957, ‘Sr. Wright, se encontró que tenía cáncer y pocos se fueron solo el día. Se enteró de que los científicos habían descubierto un suero de caballo, Krebiozen, que parecía ser eficaz contra el cáncer y, cuando lo intentaba, el asombrado doctor encontró a su paciente fuera de su “lecho de muerte”. Pero más tarde se descubrió que el remedio no era mucho más eficaz de nuevo, una vez más el tumor recae.

Cuando los médicos le dijeron que volvían a inyectarle nuevamente la nueva versión súper refinada de doble fuerza de la droga, su tumor se derritió.

El Sr. Wright se mantendrá sano durante otros dos meses, hasta que lea un informe definitivo que dice que Krebiozen no tiene valor. Él murió dos días después.

Relajación. No poder dormir en su mayoría tiene que ver con no poder relajarse, mental y físicamente.

Existen múltiples soluciones para esto: meditación, ejercicios de respiración, ejercicio durante el día, higiene del sueño (evitar estimulantes, evitar pantallas azules y actividad intensa 1 hora antes de acostarse, sin alimentos / alcohol después de las 8PM, sin teléfono / TV en la habitación) hierbas, ritmos biauriculares, yoga, etc.

No puedo decir cuál es el mejor para usted, depende de su motivación, tiempo disponible y circunstancias.

En mi experiencia, mis clientes se benefician más de la higiene adecuada del sueño, combinada con el ejercicio durante el día y la meditación por la mañana y justo antes de acostarse.

Es genial saber que el insomnio del trastorno del sueño se puede tratar.

Aquí hay algunos buenos consejos para tratar el insomnio de forma natural . Sigue los consejos y deshacerte de este mal.

Cómo curar insomnio remedios caseros | Síntomas y curación del insomnio

El insomnio no es una cosa, es un término general para todos los trastornos y problemas relacionados con la falta de sueño. Hay muchos más tipos de insomnio que la mayoría de la gente piensa, ni siquiera puedo recordar cuántos. Por eso, no existe el “mejor tratamiento”.

El primer paso es identificar el tipo de insomnio. Dependiendo de eso, el tratamiento puede variar desde no hacer nada, a través de la mejora de la higiene del sueño, diversos medicamentos, la terapia conductual, la meditación y más.

Pero sin saber más, la respuesta es encontrar un médico que se especialice en medicina del sueño o que esté familiarizado con la disciplina y la practique.

Añadiré, la homeopatía todavía es buena como placebo, incluso cuando se trata de dormir. Si sus problemas de sueño se pueden resolver con homeopatía u otra charlatanería, no tuvo mucho problema para empezar.

Como el insomnio es un problema tan complejo a menudo con problemas como la ansiedad subyacente, generalmente requiere los servicios de un homeópata profesional. Encuentro que tratar a la persona completa es altamente efectivo. Medicamentos homeopáticos para el tratamiento del insomnio

Coffea 30

Nux Vomica 30

Lycopodium 30

Arsenicum 30

Cocculus 30

Rhus Tox 30

Para consultas adicionales, visite el Hospital de homeopatía, láser y acupuntura de Chandigarh -Holac Clinic

Bueno , me gustaría sugerirle que consulte al Dr. de su doctor sobre el insomnio. Pero, casi el tratamiento del insomnio es píldoras y pastillas para dormir .

Conozca más: pastillas para dormir en línea en el Reino Unido | Tabletas para dormir sin receta

Empieza haciendo shirsan … np para tomar soporte de la pared … comienza con 15 segundos y gradualmente aumenta el tiempo (+ 15 segundos) después de 10/15 días.

Después de 6 a 8 meses de práctica regular, debe hacer un mínimo de 5-7 min.

Haga ejercicio en el cuello antes de comenzar a fumar y debe hacerse con el estómago vacío

Nota: si tiene sobrepeso / problema cardíaco. Por favor, evite esta posición.

Antes de tomar medicamentos, debe probar el ejercicio o el yoga, puede ser una buena cura para el insomnio. También puede consultar a un buen médico. Antes de tomar medicamentos, debe probar los métodos mencionados anteriormente. Para obtener más información, puede leer más sobre el insomnio y su cura y el insomnio y el alivio rápido.

EL MEJOR tratamiento para el insomnio es Ayurveda = Cómo obtener un sueño reparador y sosegado con Ayurveda

Depende de la causa Primero descartaría cualquier enfermedad en cualquier órgano. El insomnio es un síntoma y no una enfermedad en sí mismo. La depresión es una causa común de insomnio que es curable con medicamentos y terapias complementarias.

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Descubrí que cuando sufría de insomnio solo tenía que dormir cada vez que mi cuerpo podía. Intenté todo para ayudar, pero nada funcionó para mí. Se fue eventualmente pero tomó mucho tiempo.

Ahora bien, si no puedo dormir para evitar que regrese a un punto donde tengo insomnio completo, tengo una rutina de dos horas para dormir a las 6 de la tarde. Tomando un baño a las 8:00 p.m., paso media hora alrededor de las 9 p.m. realizando ejercicios de yoga y relajación en una habitación oscura, y luego me acuesto a las 9.30 p.m. y hago mis últimos ejercicios de respiración y relajación en la cama. También tomé algunas pastillas para dormir con extracto de hierbas y utilicé un aroma de baño relajante específico que me ayudó