La extracción de azúcar puede ser difícil, pero lo peor generalmente se termina en una semana. No coma ni beba cosas endulzadas artificialmente, eso prolonga el proceso engañando a su cerebro con la dulzura sin los efectos metabólicos del azúcar. Los antojos de azúcar se fortalecen.
La fruta fresca y los productos lácteos sin azúcar son una excelente forma de atravesar un mal período. Evite las fechas y otras frutas secas. El azúcar se concentra a medida que se elimina el agua.
No tome jugo de fruta: el jugo sin la fibra llega a su sistema rápidamente, lo que hace que su nivel de azúcar en la sangre se dispare. Pruebe frutas con yogurt liso agrio (no yogurt con sabor a vainilla) y una pizca de canela.
Aprenda sobre el “Índice glucémico” y la “carga glucémica” de varios alimentos. Elija los que están más abajo en las escalas. La baja carga glucémica total de comidas y refrigerios es importante para evitar / reducir la resistencia a la insulina. La selección de alimentos con un índice glucémico bajo a medio ayudará a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre y reducir los antojos por los bloqueos de azúcar en la sangre que siguen a los picos de azúcar en la sangre.
Reemplace los alimentos que está evitando con vegetales frescos. Cocine al vapor o tueste y sirva con un toque de limón fresco. Tostar brócoli y coliflor los hace increíblemente deliciosos, incluso para los que odian vegetales.
