Imagina esto. Usted está en el trabajo, todo cargado y ha puesto la ventana 3 http: // PM a 4 PM para una tarea importante. ¡Tienes tu almuerzo alrededor de las 2 p.m., y después te encuentras luchando por mantener los ojos abiertos! Eres perezoso y letárgico, de repente. ¿Cuál podría ser el motivo de la depresión posterior al almuerzo? ¿Hay alguna razón por la que te sientes de esta manera? Ciertamente.
El fenómeno es común con todos los que tienen un almuerzo un poco más pesado o uno que es rico en carbohidratos. Furtivamente una siesta por la tarde es en realidad una práctica muy común en la India. En partes de los propietarios de tiendas de Bengala cerraron sus tiendas de 3 PM a 5 PM para ponerse al día con su siesta o ‘ Bhaater Ghoom ‘ como lo llaman, después de una comida llena de arroz rico en carbohidratos, pescado, dal y verduras.
Esta es la verdadera razón por la que nos sentimos dormidos después de almorzar. Después de una comida copiosa, nuestros niveles de insulina se disparan. Esto es porque, para todo lo que comemos, nuestro páncreas produce insulina para regular nuestros niveles de azúcar en la sangre. Cuanto más pesada sea la comida, mayor será la producción de insulina. Con el aumento de la secreción de insulina, nuestro cuerpo produce la hormona del sueño, que se metaboliza en serotonina y melatonina en el cerebro e induce somnolencia. Esta respuesta nerviosa le dice a nuestro cuerpo que reduzca la velocidad, deje de hacer lo que estamos haciendo y deje que nuestro cuerpo y mente se concentren en la digestión.
El nutricionista de Bangalore Dr. Anju Sood explica la fisiología detrás de esto: “Hay un par de factores que funcionan aquí. La función más importante después de comer es la digestión que requiere energía. Por lo tanto, todos los flujos de sangre se desvían hacia la tarea de la digestión. por lo tanto, usted siente el déficit de energía y también somnolencia. Aparte de eso, también depende de la comida que está comiendo. Si su comida está cargada de grasa, tomará más tiempo para digerir. Si tiene una comida rica en carbohidratos, la el azúcar va al hígado y se genera una mayor cantidad de insulina. En este proceso, el neurotransmisor serotonina también se estimula, lo que induce el sueño “.
El Dr. Sood agrega: “El proceso es el mismo después de la cena también. Es solo porque nos vamos a dormir eventualmente por la noche, no nos damos cuenta, mientras que en la tarde todavía tenemos el resto del día. Por lo tanto, la “sensación de somnolencia” es más evidente “.
Cómo evitar sentirte somnoliento
¿Por qué algunas personas se sienten soñolientas después de una comida copiosa?
No siento sueño después de comer, no importa cuánto como. ¿Es normal?
¿Qué puedes hacer para evitar sentirte somnoliento?
No mucho, ya que la condición es absolutamente normal. Sin embargo, puede reducir la depresión y mantenerse alerta al revisar su dieta. Mientras más come, más energía se necesita para descomponer la comida, y más adormecido se siente. Así que mantenga su almuerzo ligero y consuma comidas más pequeñas durante todo el día. Las comidas más pequeñas a intervalos regulares lo mantendrían más lleno y evitarían que coman alimentos altos en carbohidratos o sal. Evite consumir demasiados carbohidratos o grasas durante el almuerzo y coma alimentos que sean fácilmente digeribles. Los pacientes diabéticos pueden tener que tener un cuidado extra.
