Cómo evitar perder el enfoque en mis objetivos después de despertarme

En mi opinión, primero debes dejar de estar delirante. Todos somos expertos en mentirnos a nosotros mismos, y usted parece ser el verdadero maestro de este arte.

Tus obras hablan más que tus palabras.

No le gusta la idea de mudarse de la casa de sus padres y volverse autosuficiente. Estás interesado en declarar que lo eres. Las declaraciones satisfacen su necesidad de ‘hacer algo’ sobre esta situación.

Si hubieras estado realmente interesado en esa idea, habrías actuado al respecto.

Detener tus propias mentiras y enfrentarte a la verdad es difícil. Es duro. Es inconcebiblemente doloroso despojarte de tu imagen mental de una persona autojustificada, no del todo mala persona de ti mismo.

Pero es un pequeño precio por recuperar tu vida. Es como arrancar violentamente un parche, duele, pero solo por unos momentos. Sin embargo, si trata de despegar el parche de un milímetro a otro, el dolor persiste y por lo general lo detiene por completo.

Todas las técnicas de establecimiento de objetivos en el mundo no te ayudarán si te engañas a ti mismo para que actúes “algún día”. Ahora es el único momento para actuar.

Por lo tanto, le insto a comenzar un hábito de autoanálisis, o algunos de ellos. Diario, medita, fuerza tu imaginación para ejercitar alternativas futuras o juega en tu mente los escenarios pasados ​​y escribe lo que dicen sobre ti.

Establezca prioridades en papel y rastrearlas en papel. De esta forma, detectará rápidamente una discrepancia entre sus palabras y sus obras. No puedes mentirte a ti mismo y mantener tu cordura cuando ves una prueba de tu autodeshonestidad.

Comprométete con tus acciones. Haz una apuesta con tu mejor amigo. Si no sigue sus declaraciones, se obliga a hacer algo realmente desagradable o le paga a su amigo una enorme cantidad de dinero (como el 80% de sus ahorros).

Por cierto, no intentes cambiar todo por ti mismo. Encuentre apoyo: un mentor, socios de responsabilidad y / o una mente maestra. Únase a las comunidades en línea. Comience a seguir en las redes sociales a algunas personas que admira y quiere ser.

Si necesita más convicción acerca de ser implacablemente honesto consigo mismo, aquí está la publicación de mi blog. (Advertencia: ¡no es para los débiles de corazón!)

Oh, no eres el único que pierde el enfoque después de despertarse.

Todos nosotros hemos experimentado esto muchas veces. Quizás comencemos el día con grandes ideas o grandes planes de lo que queremos hacer. Tal vez tengamos mucha energía solo pensando en estas cosas. Y luego sucede algo: nos damos prisa por la mañana, estamos llegando tarde al camino al trabajo o a la escuela, nos olvidamos de llevar cosas con nosotros, empezamos a sentirnos abrumados por el volumen de tareas en nuestra lista cada vez mayor. O tal vez ninguna de esas cosas suceda, pero nos encontramos postergando la idea de comenzar con el día, y lo siguiente que sabemos es que es hora del almuerzo y nuestro enfoque simplemente se ha ido, simple y llanamente.

Suena familiar, ¿verdad?

Es importante tener en cuenta que hay una gran diferencia entre tener una idea y actuar sobre la idea, del mismo modo que hay una gran diferencia entre comenzar el día con buenas intenciones y realmente hacer que las cosas sucedan .

Y eso, ahí mismo, es cómo puedes salir de esta situación.

Comienza a hacer que las cosas sucedan.

Aquí hay 5 ideas que pueden ayudarlo a llegar allí.

Idea # 1. Enfrentar su procrastinación reemplazando las palabras “No puedo hacer esto!” Con “¿Por qué no intentarlo?”

Oye, todos somos culpables de postergarnos en algún momento de nuestra vida. No requiere mucho esfuerzo, y es casi una reacción predeterminada a algo desafiante.

¿Cómo lo haces?

• Primero, pregúntate si hay algo más que se esconde detrás de la procrastinación. Quizás es miedo a no poder hacer algo con éxito, no ser capaz de ser mejor que otras personas, o tal vez ni siquiera entender por qué estamos haciendo algo para empezar.
• La próxima vez que tenga ganas de posponer las cosas, en lugar de reaccionar de inmediato con “No puedo hacerlo”, pregúntese de dónde viene la resistencia . Se honesto contigo mismo. Comienza por dar una explicación, por ejemplo, diciendo: “No puedo porque …”. Entonces sabrás la fuente de tu resistencia.
• Piensa en lo que ganas cuando dices “¿Por qué no?”. Tú ganas el miedo y comienzas a pensar más allá de los obstáculos. Hay algo poderoso cuando dejas una puerta abierta para explorar posibilidades, en lugar de cerrar esa misma puerta en tu propia cara. Es un cambio sutil en su actitud que puede tener un gran impacto en su vida.

Idea # 2. Entrene a su cerebro para enfocarse haciéndose esta pregunta todas las mañanas: “¿Cuál es la única cosa que estoy comprometido a completar hoy?”

Es una técnica simple de entrenamiento cerebral que facilita a su cerebro concentrarse en los objetivos que son importantes para usted en este momento. También aumenta tus habilidades de pensamiento crítico porque te obliga a priorizar lo que es más relevante.

¿Cómo lo haces?

• Ponlo por escrito. Escríbalo en letras grandes y audaces en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño.
• Léelo en voz alta a medida que comienzas tu día , y obtén una respuesta en el acto.
• Haga un seguimiento tomando medidas y recordándose durante el día sobre el compromiso que hizo.

Idea # 3. Consigue tu cerebro a bordo.

Antes de comenzar a hacer algo nuevo, concédete tu cerebro con lo que estás a punto de hacer. Te ayuda a motivarte para actuar y quedarte completamente absorto en todo lo que tienes enfrente.

¿Cómo lo haces?

• En lugar de abordar algo como un quehacer, conviértalo en una elección. Dígase a sí mismo: “Esto es algo de lo que realmente quiero aprender más”. ¿El beneficio? Le da una mayor sensación de control sobre lo que está haciendo. Eso es mucho mejor que sentir que estás reaccionando a las cosas o estás obligado a hacer cosas que no son tu idea.
• Recuérdese el motivo de la acción con esta pregunta: “¿Por qué estoy haciendo esto?”. Primero, establezca la conexión con las razones iniciales para trabajar en algo. Puede ser aprender una nueva habilidad, investigar un tema que le interese, estudiar para un examen para poder graduarse y comenzar su carrera, explorar una oportunidad comercial, resolver un problema específico en el trabajo, etc.
• Visualiza lo que estás a punto de hacer. Esta es una técnica llamada construir un modelo mental, donde te imaginas todos los pasos que tomarás. Por ejemplo, si está investigando algo nuevo, visualice que cubre una cierta cantidad de material, tome notas sobre conceptos importantes y anote lo que necesitará seguir más adelante. Al contarte una historia, trazas todo el proceso de aprendizaje para que sea más fácil para tu cerebro entenderlo.

Idea # 4. Haz que tus objetivos personales sean una prioridad.

Ya sea que sea estudiante, trabaje a tiempo completo o se tome un tiempo libre para ser padre o iniciar su propio negocio, debe hacer todo lo posible para trabajar en su desarrollo personal. Si no lo hace, eventualmente lo alcanzará y puede hacer que se sienta infeliz o abrumado con las actividades cotidianas.

¿Cómo lo haces?

• Comience a pensar en el panorama general. Pregúntese: ¿dónde quiere estar dentro de 5 o 10 años? ¿En quién quieres convertirte? ¿Qué es un escenario de ensueño para ti: una vida en una ciudad específica, tener un compañero con quien compartir tu viaje de vida, estar rodeado de personas inteligentes e interesantes que contribuyen a tu crecimiento personal y que dominan otro idioma? Sea específico con la descripción de su vida ideal.
• Segundo, acóbalo. Reserve una o dos horas una noche para hacer lo siguiente:

• Escriba sus 3 mejores metas personales .
• Debajo de cada uno, escriba 3 cosas que necesitaría hacer de forma consistente para acercarse más a cada objetivo.
• Luego, elabore un plan para la próxima semana para que pueda dedicar bloques de tiempo a progresar en las áreas que ha identificado.

Idea # 5. Sigue aprendiendo, sigue mejorando, sigue pirateando tu vida.

Ahora que ha comenzado a incorporar algunos cambios en su vida para mantenerse enfocado en las cosas que son su máxima prioridad, todo lo que necesita hacer es seguir avanzando. La vida no es estática, y tus esfuerzos tampoco deberían ser estáticos. Piense en maneras de mejorar lo que está haciendo todos los días.

¿Cómo lo haces?

• Mida su progreso. Encuentre formas de medir cómo avanza. Tal vez ahorrará 30 minutos cada día para concentrarse en aprender una nueva habilidad. Si es así, suma las horas al final de la semana y mira si puedes agregar más tiempo cada día, incluso si son solo unos minutos más. Luego, vea cuántas horas le ha dedicado en un mes.
• Evalúa cómo te está yendo Hágase algunas preguntas para comprender cómo se mantiene al día con los objetivos que se ha marcado. Por ejemplo, ¿algunas actividades que comenzaste tomaron más tiempo de lo que anticipabas? ¿Qué podrías haber hecho mejor? ¿Dónde puedes hacer ajustes para mantenerte en el buen camino?
• Tómese el tiempo para apreciar el cambio. Sí, es importante progresar, mantenerse enfocado, alcanzar esa meta importante. Pero cada paso del camino para llegar allí también es muy importante. Así que busque la hora de cada tarde para detenerse y reflexionar sobre lo que está haciendo, y felicítese por todos esos esfuerzos. ¡Realmente se siente bien estar consciente de que estás en el camino correcto!

1. Recuérdese a primera hora de la mañana: lo primero que debe ver es una imagen o una nota que le recuerde sus objetivos.

1. Mantenga recordatorios en todas partes; en el techo, a través del asiento del inodoro, en su refrigerador, encima de la pantalla de su computadora, etc.

1. Consejo: ¡ Cuenta: 1 … 2 … 3! Y a las 3 te levantas.

1. Haz que tus metas DEBEN. Esto es lo que tienes que lograr.

¡Buena suerte!

Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Coaching” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Desarrolle el hábito de abrir un libro de notas poco después de despertar cuando todavía está en la cama. Este libro debe contener sus objetivos, hacer listas y describir cómo sería después de lograr su objetivo.

Pase solo 10 minutos revisando este cuaderno como primera actividad. Luego siga las tareas para completar durante el día. Revise su trabajo antes de acostarse en la noche.

Repita esto diariamente [1].

Notas a pie de página

[1] Aviso de redirección

Priorizar es la clave para nunca perder el foco en sus objetivos.

Antes de comenzar el día, haga un check-in con usted mismo para definir cuáles son sus prioridades y qué necesita hacer primero para seguir adelante. Luego, planifique sus tareas en un horario diario, semanal o mensual.

Si se toma el tiempo de definir sus prioridades y luego planificar su trabajo en proyectos y tareas, siempre se centrará en lo que es importante para completar su trabajo.

Como dijo Peter Drucker: “no hay nada menos productivo que hacer más eficiente lo que no se debe hacer en absoluto”.

Eres exactamente la misma contraparte de mí cuando estaba en mi escuela secundaria, pero ahora todo ha cambiado. ¡No estas solo!

Nuestra mente está cambiando rápidamente con el advenimiento y la interacción de diferentes pensamientos y esto hace que la coherencia en nuestros hábitos, un objetivo exagerado. Así que creo que la coherencia es una cuestión de dónde se detuvo antes.

La mayoría de las respuestas aquí se centran en las formas en que podría tratar de recuperar la motivación y mantener el ritmo. Pero me centraría en una forma en la que no necesariamente comiences tu día con motivación, sino en una forma en la que podrías terminar tu día con motivación y despertar con la misma motivación que la noche anterior. Verá esto muy práctico si lo aplicó correctamente.

Una persona típica se va a dormir con insatisfacción y agotamiento. Cuando el momento en que cierra los ojos se llene de desmotivación, hará que su despertar se desmotive a su vez.

Así que hagamos un esfuerzo para captar algunos pensamientos positivos en su cabeza y concéntrese en su sueño en la cama. Normalmente respiro en 10 respiraciones con total concentración antes del sueño y me digo a mí mismo que haré un gran trabajo mañana. Puede probar cosas como escuchar una música tranquila y luego enfocarse en algunos pensamientos positivos de la misma manera. Estoy bastante seguro de que aprovecharás un despertar enérgico y motivado por la mañana desde el primer día. Si todavía está un poco frustrado, ¿por qué no prueba algunos de los consejos a continuación?

Escribo con mis experiencias personales y espero que sea universal por naturaleza.

Por encima y por fuera.

Ante todo,

No, usted no es el único.

En segundo lugar, prueba estos pequeños hacks:

• Mantenga sus equipos cerca de usted, es decir , si desea aprender a tocar la guitarra, guárdelo cerca de la cama y tómelo tan pronto como se despierte. Lo mismo que puedes hacer con libros, documentos, etc.
• Tómese un descanso. No estoy hablando de KitKat, pero tómese un descanso después de 30 o 45 minutos. para no aburrirse
• Tenga un plan para el día siguiente y decida una o dos cosas que quiera aprender o termine al día siguiente la última noche anterior. Te ayudará a tener una idea clara de tu objetivo.
• Hacer las cosas a diario es importante porque te ayudará a aprender mejor si dedicas tiempo diariamente, especialmente en las prácticas de codificación o matemáticas.
• Manténgase en contacto con las personas más inteligentes, entonces ellos le enseñarán muchas cosas, así que pase tiempo con ellas.

Mira bookish na, pero realmente funcionan cuando se combinan juntos.

La respuesta es extremadamente simple.

Obviamente, el primer paso es anotar sus objetivos y cimentarlos en su mente y tomar esa decisión para ir tras ellos.

El siguiente paso es simplemente diseñar un ritual matutino donde leas tus metas a diario. Usando técnicas de John assaraf – The Secret, y uno de los principales neurocientíficos del mundo, también debe seguir este procedimiento al leer los objetivos.

1. Lee el objetivo (uno a la vez a través de este proceso) una vez en tu cabeza
2. Lee el objetivo una vez en tu cabeza + subrayalo con tu dedo
3. Lea el objetivo una vez en voz alta + subrayar con el dedo
4. 3 + sonríe y siente gratitud

Lo que hace cuando repetidamente lo haces es que refuerza y ​​crea rápidamente nuevas vías neuronales en tu mente, una vez que se ha establecido la conexión, tu subconsciente se pone a trabajar para que te suceda.

Yo sé lo que quieres decir. Mi consejo sería establecer un cronograma en papel de lo que necesita todo para cumplir sus tareas con el fin de alcanzar su objetivo. Una vez que lo organices en papel y configures el plan, eso es aproximadamente la mitad de la batalla allí mismo. El siguiente es simplemente ejecución. Todos los días marque lo que necesita todo para acercarse a mudarse. Sería un hipócrita si dijera que no me he escamado en este método más de una vez. Todo se reduce a la planificación y la ejecución, que es donde entra la fuerza de voluntad. Si no tienes una voluntad lo suficientemente fuerte, no puedes esperar que las cosas vayan como se planeó.

Tu otra opción es ir con la corriente y ver dónde te lleva la vida.

Todo depende de usted

Definitel no es el único. Debe crear una rutina en la que trabaje en este objetivo incluso durante una hora al día. Lo ideal es que escriba una descripción vívida y emocionante de la meta y la lea e imagine antes de dormir y haga lo mismo cuando se despierte. Las metas que desea lograr deben estar pensando y trabajando para todo el tiempo. Tal vez su objetivo no sea lo suficientemente emocionante para usted o no parece real porque no puede verlo suceder. Rómpalo y hazlo, pero por poco.