Bueno, si has estado despierto continuamente hasta ahora, entonces sí, por supuesto, mantente despierto hasta que llegues a casa desde la escuela.
Ahora, como alguien que ha tirado y está tirando un montón de noches enteras, aquí hay algunos consejos para no verse y sentirse como un zombie:
- beba un poco de agua, preferiblemente fría, le ayuda a mantenerse despierto y se siente más alerta
- tome una ducha por la mañana, como lo haría si hubiera dormido toda la noche
- Coma un gran desayuno y tome un café (si no tiene suficiente edad para tomar un café, ¿para qué está cocinando? Detenerlo)
- podría hacer un poco de ejercicio ligero por la mañana, antes del desayuno; de nuevo, ayuda a sentirse más alerta
- lávese la cara con agua fría; su cara tiende a hincharse cuando no ha dormido y esto ayudará con eso
Cuando llegue a casa de la escuela, es posible que desee dormir un poco. No lo haga más largo que una siesta corta, por ejemplo, entre treinta minutos y una hora. De lo contrario, solo arruinarás tu horario de sueño.
Ahora, no sé si te quedaste despierto porque tienes que estudiar, pero puedo decirte que es mejor preparar el día antes de lo que sea que estés estudiando. Si siente que tiene que permanecer despierto, no lo haga la noche antes de su examen / examen. Los estudios han demostrado que retienes el conocimiento mucho mejor si “duermes sobre él”, por lo que si te sometes a una prueba el miércoles, por ejemplo, es mucho mejor pasar toda la noche los lunes y luego dormir en noches normales. Martes en la tarde. Esto también lo ayudará con la concentración, ya que la falta de sueño generalmente lo hace más propenso a distraerse, y hace que sea más difícil concentrarse adecuadamente.
