Depende de la demanda de sueño de su cuerpo, que varía según la edad y la persona. Levantarse temprano mantiene a uno muy activo y enérgico durante todo el día, siempre que él / ella obtenga la cuota de sueño requerida. Entonces, debes verificarlo por ti mismo.
¿Cuál es el mejor momento para ir a dormir si quiero despertarme a las 5:30 am?
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Cómo falsificar, convencer a mi cerebro de que he dormido bien
No puedo dormir por una semana. Si duermo, de repente me despierto y lloro. ¿Qué hago ahora?
Cómo dejar de dormir más de 10 horas todas las noches
¿Qué hace el cerebro durante el sueño? ¿Pensaría en los problemas del día anterior?
Regálate 7,5 horas, así que te sugiero que intentes quedarte dormido a las 10:00 p.m.
Si ha tenido un día largo y agotador o si duerme más tiempo de lo normal, espere 9 horas. Así que trata de quedarte dormido a las 8:30 p.m.
La razón por la que sugiero esto es porque significa que te despertarías al final de un ciclo de sueño. Despertar en medio de un ciclo de sueño es a menudo la razón por la que puede dormir por alrededor de 10 horas y sentirse horrible, pero puede dormir durante 6 horas y sentirse bien.
Cada ciclo de sueño dura alrededor de 90 minutos. Así que solo decida cuánto tiempo quiere dormir y descubra cuántos ciclos están más cerca. Luego puede decidir a qué hora desea dormir.
Espero que esto ayude
9:15 p.m.
Tu cuerpo necesita 15 min. descansar antes de ingresar al “modo de reposo”. Una vez que el modo de suspensión comience a las 9:30 p.m. y termine a las 5:30 a.m., obtendrá las 8 horas de sueño recomendadas.
¡Aclamaciones!
No haces esa pregunta a otros. Es debido a que cada uno de nosotros tiene un ciclo diferente de patrón de sueño. Conoces a ti mismo lo mejor y decides despertarte a las 5:30 a.m. Simple es eso!
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