Estoy respondiendo a la pregunta que realmente me hiciste, y luego sigo mi consejo. Todos harán esto; Solo pensé en dejarte saber por adelantado. Aquí va. Los efectos secundarios, um, a un lado – el alcohol no se recomienda como una ayuda para dormir en gran parte porque se metaboliza tan rápido. Sin embargo, es un sedante, así que si su problema es que no puede quedarse dormido, pero se queda dormido una vez que se haya caído, el alcohol no es su peor opción. Cerveza, sin embargo, es. Una pequeña cantidad de alcohol diluido en mucha agua, cuando el alcohol es diurético de todos modos, su medicamento se vencerá cuando su vejiga lo obligue a despertar. Una vez más, dejando de lado todas las advertencias sobre los peligros del alcohol (que usted sabe, se lo enseñaron a los escolares, pero que escuchará de todos modos, pero no de mí), tómelo en una forma más concentrada. El vino tinto es el estándar, basta con mirar a todos esos europeos bien descansados (está bien, así que no trabajan horas extras y tienen siestas, pero aún así, vino). O un trago de vodka, pero obtenga las cosas buenas, nada procesado químicamente; esta es una droga para su cerebro, así que no la complique con toxinas adicionales. Si tiene problemas para quedarse dormido, omita la bebida y obtenga el sedante adecuado. Su médico de familia puede ser reacio a recetarle un medicamento a largo plazo, ya que la mayoría de los sedantes recetados alteran el estado de ánimo, y todos los medicamentos que alteran el estado de ánimo tienen el potencial de dependencia. A corto plazo, sin embargo, la mayoría de los médicos le escribirían un mes más o menos de algo así como Ambien, y también lo remitirían a una clínica de sueño. Un especialista en sueño puede descifrar la causa del insomnio y no hará el descarte automático que probablemente recibirá, donde la gente le dirá todas las razones por las cuales es su propia culpa (ejercicio, dieta, manejo del estrés, iluminación, hábitos de entretenimiento). , dormitorio, feng shui …) y cómo solucionarlo, pero nunca lo consideren un problema médico real o un síntoma de uno. Es. La ciencia del sueño se entiende bien, incluyendo qué procesos físicos son los más afectados por la deuda de sueño. ¿Sabía que la mayor parte de la curación física ocurre durante el sueño delta (profundo)? ¿Que la privación crónica del sueño causa un aumento en los depósitos de grasa abdominal? Que la apnea del sueño no se considera grave hasta que las interrupciones del sueño superan los 30 por hora; la inhalación forzada de una respiración cada tres minutos es solo una apnea moderada, pero incluso una apnea leve interrumpe los ciclos de sueño y previene el sueño REM. Y aquí está mi favorito: la mayoría de las personas diagnosticadas con narcolepsia (el síntoma principal es la somnolencia diurna excesiva) se observan inicialmente por insomnio. Si tiene insomnio severo y lo suficientemente crónico como para preguntarle a este foro cómo automedicarse, tiene un problema médico real. Vaya a ver a un médico que se especialice en eso, busque ayuda: no tiene que resolver esto usted mismo.
