No puedes tener sueños si eres insomne. Así que será mejor que te deshagas de él primero
*. Vete a la cama cuando te sientas cansado.
*. Usa tu habitación solo para dormir y tener relaciones sexuales. Las actividades que estimulan el cerebro, como mirar televisión, leer o comer, deben realizarse fuera del dormitorio.
*. Intenta ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días.
*. Reduce las tensiones en tu vida que están interrumpiendo tu sueño.
* No fume Si fuma, abandone. La nicotina es un estimulante que desencadena el insomnio.
¿Qué debo hacer para dormirme a las 11PM?
En caso de insomnio, ¿qué se debe hacer o tomar para resolverlo?
Cómo tratar el insomnio a las 37 semanas de embarazo
¿El insomnio crónico disminuye las funciones cerebrales?
¿Hay alguna forma de quedarse dormido muy rápido y a voluntad?
Mira lo que bebes Evita beber cantidades excesivas de alcohol. El alcohol es un sedante que puede inducir el sueño inicialmente, pero puede interrumpir las etapas más profundas del sueño que le permiten a su cuerpo descansar completamente.
* Medita de 10 a 15 minutos antes de acostarte.
