Bueno, si duermes a los 11 o 12 años, entonces no deberías sentirte vago o somnoliento por la mañana. Pero si lo haces, definitivamente hay algo mal contigo. También depende de su rutina diaria que sigue y de la dieta que toma.
Sin embargo, a continuación se presentan algunos consejos para evitar sentirse atontado después de dormir lo suficiente.
- Ayude a su cuerpo a eliminar las toxinas por la mañana, bebiendo mucha agua limpia a primera hora después de despertar y no comer nada hasta aproximadamente 30 minutos. Incluso puede tomar un poco de zanahoria fresca o jugo de limón y jengibre o disfrutar de algunas frutas frescas.
- Encuentre maneras de mover su cuerpo: si no se siente motivado para hacer ejercicio a primera hora de la mañana, intente mover su cuerpo de la manera en que más lo disfrute. Vaya a correr o correr si eso lo emociona. Jogas temprano en la mañana pueden ser súper rejuvenecedores. Si eso no es lo tuyo, intenta bailar con tu música favorita. Esta fue mi visita personal. De hecho, una forma divertida de caminar por la mañana es configurar tu música favorita como tono de alarma.
- Coma temprano, coma sano y tenga en cuenta las porciones: he llegado a creer que la razón más común por la que las personas se despiertan inactivas o cansadas por la mañana es debido a la ingesta excesiva de alimentos por la noche o la ingesta tardía.
- Evite las actividades estresantes antes de dormir: pase 30 minutos leyendo libros relajantes o escuchando música suave antes de irse a dormir.
- Sigue un patrón de sueño regular
- Evite ir a dormir después de la medianoche si quiere una mañana activa
- Evite dormir en exceso : al igual que dormir muy poco, dormir demasiado también puede ser perjudicial.
- Practique mirar el sol : mirar la salida del sol o el sol de la mañana puede ser muy rejuvenecedor y se sabe que tiene muchos beneficios para la salud asociados.
- Busque maneras de mirar hacia adelante en su día: la mayoría de las personas se sienten mucho más vivas por la tarde que por la mañana, porque no les entusiasman las cosas que tienen que hacer durante el día. Cuando tienes algo que esperar, tu mente se sentirá mucho más activa e interesada.
