Típicamente no. Parte del tratamiento del insomnio requiere higiene del sueño y restricción del sueño. Si está cansado, es mejor dormir la siesta más temprano en el día en lugar de estar cerca de la hora de acostarse.
La siesta es, sin embargo, preferible a permanecer en la cama más tiempo. Conozca más sobre el tratamiento del insomnio aquí Solucione el insomnio ahora
duerma bien \ U0001f4a4
Supreme Content
¿Tengo TDAH o tal vez insomnio?
¿Hacer una cocaína sin dormir y fumar marihuana es una buena idea?
En realidad, puede empeorar las cosas. Las siestas no deberían durar más de 20 minutos más o menos. Extremadamente crítico para irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. Si ocasionalmente siente la necesidad de dormir más, vaya a la cama más temprano, pero continúe levantándose a la misma hora todos los días. Dormir de 7 a 9 horas por noche. Los adolescentes y los niños necesitan de 10 a 12 horas. Haz que tu habitación sea un santuario para dormir. Oscuro, fresco, acogedor. No hay televisión en la habitación. Haz tu navegación web en la sala de estar. Ejecute un ventilador para bloquear los ruidos que lo molestarán o lo asustarán. Apaga tu timbre. Reduzca la velocidad y relájese unas horas antes de acostarse. Afloje las luces alrededor de la casa. Tome 3 mg de Melatonin 2 horas antes de acostarse. Deje la cafeína antes de la 1 p.m. Haz de tu dormitorio tu nido, tu lugar lejos del mundo.
¡Buena suerte para ti!
En realidad es difícil de responder. Porque su necesidad prueba del estudio. Pero mi experiencia personal es negativa. ¡No ayuda!
More Interesting
¿Cómo podrían vincularse el TBI y el insomnio?
¿Cuánto tiempo puede un ser humano sobrevivir sin dormir?
¿Cuál ha sido tu experiencia con el insomnio y cómo lo has tratado?
¿Qué causaría que alguien tenga insomnio severo hasta el punto de pasar días sin sueño?
