Mi terapeuta y yo probamos varios métodos para ayudar con mi insomnio, pesadillas y terrores nocturnos. Medicación, centrado antes de acostarse, ejercicio intenso antes de acostarse, luego CBT-I y EMDR.
CBT-I fue muy útil para mí. Rutinar mi rutina de sueño, trabajar con los factores desencadenantes de los pensamientos intrusivos y la disociación y hacer de la cama un lugar para dormir, no un lugar para pasar el rato, así asociaría más la cama con la relajación y la vigilia me ayudó.
Sin embargo, su kilometraje variará. El tratamiento eficaz para el insomnio para aquellos de nosotros con DID y problemas asociados va a depender de lo que funcione mejor para usted. Hable con su terapeuta o médico y vea qué recomiendan según sus necesidades específicas.
Buena suerte y estar bien.
DD
