La mayoría de la gente generalmente no necesitaría las llamadas “bebidas energéticas” cargadas de azúcar para hacer cualquier ejercicio. Es más un efecto placebo para las personas que creen ciegamente en las afirmaciones del vendedor.
Especialmente cuando eres diabético, arriesgas mucho más al depender de estas bebidas azucaradas para que te vean a través de los entrenamientos. Esto provocará un aumento importante de la insulina en su cuerpo, lo que tendrá muchos más efectos negativos (problemas de circulación, temblores, nerviosismo, etc.) que los mejores (como el aumento de testosterona).
Si necesita ese golpe adicional de energía para llevarlo a cabo, lo que a veces puede ser necesario (como después de un episodio flojo o una siesta), podría manejar café sin azúcar (o un suplemento de cafeína), siempre que no sea demasiado sensible. a la cafeína.
La mayoría de los Suplementos Pre-Entrenamiento (PWO) y Bebidas Energéticas que usted ve publicitarse, dependen principalmente de la cafeína y solo de la cafeína en base a sus afirmaciones de aumento de energía para ayudar con los entrenamientos. Si eres tolerantes a la cafeína en gran medida (como yo personalmente), no verías ningún efecto de refuerzo incluso en dosis dobles o triples. Si no eres tolerantes a la cafeína, una sola dosis de alrededor de 200-300 mg de cafeína te hará obtener el elusivo aumento.
Hay algunos otros compuestos buenos que están clínicamente probados para aumentar los niveles de energía para los entrenamientos, pero solo a altas dosis particulares, y en una combinación entre ellos. En la mayoría de los casos, estos otros compuestos son casi tan efectivos como la cafeína para la mayoría de las personas. Sin embargo, todos ellos funcionan de manera variable entre las personas, dependiendo de la química corporal individual y los niveles de sensibilidad.
Los mejores otros compuestos que aumentan la energía y que realmente funcionan bien (según mi experiencia personal) aparte de la Cafeína “King” son:
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- Sulfato de Agmatina: el mejor de todos los compuestos de energía natural hasta la fecha. La dosificación de 2 g de PWO es óptimamente efectiva. Sin embargo, la mayoría de los suplementos de PWO contienen solo 1 gms o menos para forzarte a tomar una porción doble y consumir el suplemento de PWO más rápido, y comprar más como resultado
- L-citrulina: mucho más efectiva que la L-arginina, que es su compuesto original. Sin embargo, debe considerar una dosis mínima de 8 gms en sus entrenamientos previos, pero generalmente se administra a una dosis de 6 gms o menos para obligarlo a tomar una dosis doble y consumir el suplemento de PWO más rápidamente, y comprar más como resultado
- Beta-Alanina: obtendrá una sensación de hormigueo inofensivo temporal cuando lo use. La dosis óptima es de 3.2 gms, que encontrará principalmente en todos los suplementos de PWO, ya que es relativamente más económico incluirlos
Si está considerando invertir en un suplemento de PWO, revise la etiqueta en busca de azúcar u otros rellenos inútiles. Debe ser una combinación de cafeína en una dosis segura (200-300 mg máximo por una sola porción) con uno o más de los otros compuestos mencionados anteriormente en las dosis indicadas. Alternativamente, puede comprar los Ingredientes a granel Individualmente y mezclarlos usted mismo antes de cada entrenamiento para obtener el mejor efecto.
Espero que esto ayude.