Cómo deshacerse del insomnio después de las vacaciones

Si no tuvo insomnio antes de las vacaciones, entonces es probable que pueda volver a una rutina de sueño regular. Enfrentémoslo, hay tanto sucediendo entre la comida y la bebida y las últimas horas y las fiestas que nuestros biorritmos se mezclan. Empiezo moviendo tu tiempo de sueño más cerca de cómo estaba antes. Asegúrese de mantener los alimentos digeridos por lo menos tres horas antes de dormir. El vino y el licor agregarán más azúcar, por lo que es un poco más difícil. Encuentre un momento tranquilo y manténgase alejado de cualquier dispositivo electrónico durante una hora antes de acostarse. ¡Espero que ayude!