La apnea es una interrupción completa de su respiración y generalmente ocurre durante el sueño; Sin embargo, algunas personas con respiración disfuncional pueden contener la respiración cuando están despiertas involuntariamente. La hipopnea es una respiración muy liviana, una respiración baja.
En ambos casos, el nivel de oxígeno transportado en la sangre disminuye. Esto se conoce como saturación de oxígeno o SpO2. Normalmente, la sangre que sale de los pulmones tendrá aproximadamente el 98% de su capacidad de transporte de oxígeno. Si retiene la respiración voluntariamente, o en el caso de apnea o hipopnea, la concentración puede disminuir hasta un 90% y comenzará a sentirse mareado. Tiempos largos por debajo de ese nivel pueden ser peligrosos y provocar accidentes cerebrovasculares.
Curiosamente, si mantiene la respiración de forma voluntaria en una secuencia de suspensiones, en una situación bien controlada, es decir, sin exagerar la desaturación de oxígeno, puede ser muy beneficioso para MEJORAR los problemas respiratorios negativos, como la apnea del sueño y los ataques de asma. Los ciclos típicos pueden ser de 1-2 minutos de respiración regular relajada intercalada con una respiración correcta. Esto se repite 5-8 veces durante una sesión.
Aquí hay dos videos sobre los peligros de la mala respiración del sueño en el canal de youtube de breatesimple. También puede obtener más información en el sitio web de breatlessimple donde puede tener la oportunidad de acceder al software de forma gratuita para aprender cómo trabajar en ciclismo secuencial de retención de la respiración para mejorar el sueño.
