¿Cuál es la menor cantidad de sueño que puedo tener (a los 14 años) y todavía me mantengo saludable y en forma?

Realmente necesitas al menos 8,5 horas, pero si te sientes cansado durante el día, debes aumentarlo media hora hasta que ya no te sientas cansado. Muchas veces, el cansancio se manifiesta no como un sentimiento de somnolencia a…
¿Puede una persona administrar 4 horas de sueño?

5 horas de sueño pueden ser suficientes. Hace unos años, pasé unos meses trabajando con un especialista en medicina del sueño. Él está en la cima de este campo y constantemente recibe reconocimiento nacional. Recuerdo una conversación donde…
¿Alguien ha cambiado de ser una persona nocturna a una persona de la mañana? ¿Fue un cambio bueno o malo?

Yo si. Y ha mejorado mi productividad y salud. Estos son algunos pasos sencillos para ayudar a su cuerpo a adaptarse a los nuevos hábitos de sueño. Dependiendo de qué tan temprano quieras despertarte, tendrás que empezar a…
Mi esposo se siente somnoliento todo el día. Pero no duerme por la noche. ¿Cómo puedo ayudarlo?

Tu esposo es una persona muy sensible. Lo más probable es que su lugar de descanso se vea afectado por algo que perturba su sueño. Tener sueño durante el día es el resultado de la suerte de la…
¿Qué importancia tiene la altura del colchón para las personas con apnea del sueño que duermen con máscaras de CPAP?

No me puedo imaginar cómo la máscara sería un problema en relación con la altura de la cama, pero la longitud de la manguera puede ser un factor. Las personas que colocan la máquina debajo de la cama…
Tiendo a dormir mucho dentro de mi clase y necesito formas de controlar eso y escuchar clases sin dormir o sentir sueño?

Dormir bien por la noche. Algunas clases son aburridas pero estoy medio seguro de que no todas las clases sí lo están. Algunas veces la temperatura dentro de las aulas es propicia para dormir. Intenta conseguir un asiento…
¿Pueden ciertos sonidos o música ayudar a las personas a dormir?

Hay dos formas bastante diferentes en que los sonidos pueden ayudar a las personas a conciliar el sueño. Una es distraerlos del flujo imparable de pensamientos. La mente humana es como una fábrica de pensamientos. La música que…
¿Cuántos de ustedes sufren de problemas de ronquido?

Muchas personas han estado sufriendo de problemas de ronquidos y sé que están buscando una solución efectiva para curarse de esos problemas. Creo que quieren un dispositivo anti ronquido para obtener un alivio completo. Simplemente visite la fuente…
¿Cuál es la mejor posición de lectura en la cama?

Yo recomendaría no leer en la cama. La razón de esto es que condiciona nuestra mente subconsciente de una manera negativa. La cama debería ser el lugar donde dormimos y no hacer nada más. Si tuviéramos que pasar…
Mi horario diario cambió recientemente. Ahora trabajo desde las 9:00 p.m. hasta las 7:00 a.m. Tengo problemas para dormir 7-8 horas seguidas durante el día. ¿Depositarme en la cama me da la misma cantidad de descanso que dormir?

Querido Vena: Gracias por buscar mi opinión. Seré breve en mi respuesta para ti. Para disfrutar de un sueño reparador, profundo y refrescante a cualquier hora del día (o de la noche) en que desee dormir, observe lo…