Cómo reducir la cantidad de REM durante el sueño

Rompe tu ciclo de sueño. Pero esto plantea lo obvio, ¿por qué? El sueño en general es un proceso restaurativo. El sueño REM se considera un período de restauración psicológica. Si tus sueños te molestan, busca atención de…
Cómo minimizar el tiempo necesario para prepararse después de despertar

Loo, cepillado, ducha toma solo 30-40 minutos. No se pierde tiempo. Como ducharse después de 2-3 horas toma 30 minutos aprox. Entonces, 30-40 minutos son inversiones, no desperdicio. Después de mirar y leer el estilo de vida y…
¿Qué puedo hacer para evitar que me duerma después de la escuela?

Como un consultor de sueño, trabajo con muchos estudiantes que tienen problemas para normalizar sus hábitos de sueño. Si se siente cansado cuando llega a casa después de la escuela, es posible que se sienta muy cansado por…
Cuando comienzas una racha repentina en la noche, ¿también envías un complemento a la mañana siguiente? ¿O más o menos al mismo tiempo la noche siguiente?

Por lo general, tendemos a enviar más de 1 veta todos los días solo para estar seguros, pero en términos técnicos, entonces sí, es 1 chasquido por día, sin embargo, Snapchat tiende a mostrar rayas después del segundo…
¿Por qué tanta gente piensa que ser una “persona madrugadora” es bueno y mejor que ser alguien que tiende a ser más un “noctámbulo”?

La gente de la mañana hace mierda. Hay excepciones, por supuesto, pero si bien los noctámbulos son pensadores, los madrugadores son los que hacen cosas. Los noctámbulos se quedan despiertos hasta tarde para tener estimulantes conversaciones intelectuales sobre…
Cómo evitar aburrirse, sentirse somnoliento y agotado durante la lectura

Hola, primero pensé que la lectura era aburrida . Nunca pude leer más de 10 páginas seguidas. Eso fue realmente frustrante y estaba buscando soluciones que eventualmente podrían resolver el problema. Lo interesante es esto: tu cerebro es…
¿Por qué las historias antes de dormir te ponen a dormir?

Los cuentos para dormir y las canciones de cuna te ponen a dormir porque te tranquilizan. Te ayudan a ser más pacífico. Ellos traen más positividad en ti. Las canciones de cuna, especialmente, son más eficientes debido a…
¿Cuál es la forma correcta de dormir con tapones para los oídos?

Lo primero que quiero decir es que no se tape la oreja mientras duerme, ya que según los estudios, se confirma que escuchar música constantemente desde el tapón del oído puede dañar el tímpano y aumentar el número…
¿Cuánto tiene que dormir si trabajan en el turno de noche?

Si su horario de trabajo es por la noche, luego duerma después de que hayan terminado sus horas de trabajo. 8 horas son suficientes para ti durante el día. De las 24 horas, 16 horas es el tiempo…
¿Qué tan malo es el hábito de dormir y despertarse tarde?

El sueño es crucial para una buena salud mental y física. Sin embargo, también es algo muy personal en una persona sana. Por ejemplo, un bebé dormirá la mayor parte del tiempo. Muchos adolescentes casi tienen que ser…