¿Por qué se alienta a los atletas a entrenar a primera hora de la mañana? ¿Qué beneficios trae el entrenamiento que comienza a las 4:00 a.m. pero el entrenamiento a las 10:00 a.m. no lo hará?

No sé lo de la hora del reloj, pero me han dicho que al entrenar ya que lo primero que haces en la mañana prepara tu cuerpo y estás acostumbrado a trabajar durante todo el día. Hace que…
Insomnio: si no puedo conciliar el sueño, ¿es una buena idea trabajar o intentar dormir?

Si es el “momento” para dormir, debe quitar la luz artificial de su dormitorio. Mantenga el dormitorio solo para dormir. No vea televisión, coma, socialice ni trabaje en su habitación. Quieres que tu cerebro asocie el dormitorio solo…
¿Qué importancia tiene la altura del colchón para las personas con apnea del sueño que duermen con máscaras de CPAP?

No me puedo imaginar cómo la máscara sería un problema en relación con la altura de la cama, pero la longitud de la manguera puede ser un factor. Las personas que colocan la máquina debajo de la cama…
Soy un médico haciendo una residencia. Tengo una dificultad extrema para despertarme por la mañana. ¿Cuál es la solución para esto?

Observación externa: ¿Realmente quieres este trabajo? Usted sabe que tiene un problema para levantarse, pero no tiene: Vió a otro médico para determinar si hay un componente físico para esto. Parece un psiquiatra para determinar si hay un…
¿Pueden ciertos sonidos o música ayudar a las personas a dormir?

Hay dos formas bastante diferentes en que los sonidos pueden ayudar a las personas a conciliar el sueño. Una es distraerlos del flujo imparable de pensamientos. La mente humana es como una fábrica de pensamientos. La música que…
¿Cuántos de ustedes sufren de problemas de ronquido?

Muchas personas han estado sufriendo de problemas de ronquidos y sé que están buscando una solución efectiva para curarse de esos problemas. Creo que quieren un dispositivo anti ronquido para obtener un alivio completo. Simplemente visite la fuente…
¿Cuál es la mejor posición de lectura en la cama?

Yo recomendaría no leer en la cama. La razón de esto es que condiciona nuestra mente subconsciente de una manera negativa. La cama debería ser el lugar donde dormimos y no hacer nada más. Si tuviéramos que pasar…
¿Por qué me despierto instintivamente sin usar una alarma?

Hay algo llamado reloj biológico. Tú, yo y todos lo tenemos en ellos. Su cuerpo funciona de acuerdo con este reloj. Se establece debido a su rutina. Si tiene una rutina de despertarse a las 6:00 a.m. todas…
Mi horario diario cambió recientemente. Ahora trabajo desde las 9:00 p.m. hasta las 7:00 a.m. Tengo problemas para dormir 7-8 horas seguidas durante el día. ¿Depositarme en la cama me da la misma cantidad de descanso que dormir?

Querido Vena: Gracias por buscar mi opinión. Seré breve en mi respuesta para ti. Para disfrutar de un sueño reparador, profundo y refrescante a cualquier hora del día (o de la noche) en que desee dormir, observe lo…
¿A qué hora duermen las personas exitosas si se despiertan a las 4 AM?

De 11 pm a 4 a.m. o algo similar a eso. La mayoría de ellos también duermen temprano para despertarse temprano.