¿Por qué no puedo dormir cada vez que tengo que despertar temprano a la mañana siguiente?

Además de las respuestas que han sugerido razones fisiológicas, considere esto:

No puede dormir porque no aprendió a dormir deliberadamente, y se permite creer que no puede dormir bajo ciertas circunstancias.

Algunos hábitos de sueño pueden practicarse. El control mental en forma de meditación puede ayudar mucho. Si el sueño real no llega, la relajación deliberada puede hacer que sea casi tan bueno. No se deje llevar por pensamientos ansiosos o dando vueltas; practica fingiendo que estás dormido.

Además, el aumento temprano puede interrumpir el ritual de la hora de dormir para que no se prepare para dormir de la manera en que lo hace en un día normal.

Pruebe la melatonina en circunstancias normales antes de contar con ella para un día estresante. He descubierto que puede dejar un poco de resaca.

Primero esto: “¿Qué?” Vs. “¿Por qué?” Preguntas de Doug Parker en publicaciones sin Sequitur.

¡Decir “Ve a dormir!” Es inútil. Eso es decirle a mi mente, cuerpo y sus sistemas que hagan algo de lo que no tengo control. Está en mal estado.

En Saving Private Ryan, el médico Wade dice: “En realidad, el truco para conciliar el sueño es tratar de mantenerse despierto” . Brillante.

Mientras lucho por mantenerme despierto, lucho contra la somnolencia que no puedo crear, pero lo hago.

-TDT

Estrés.

Yo tengo este mismo problema. Si consigo conciliar el sueño, me levanto cada 20-40 minutos. No puedo decirte por qué tu cerebro te hace esto, pero sé que el mío probablemente esté relacionado con mi ansiedad porque las citas a primera hora de la mañana generalmente no son cosas que disfruto hacer: consultas o reuniones médicas, odontológicas o relacionadas con negocios.

Cuando es algo que estoy esperando, es porque estoy demasiado emocionado para dormir.

Como soy mi propio jefe y sufro de insomnio crónico, si sé que tengo una cita a primera hora de la mañana, solo trabajo en mi agenda para estar despierto toda la noche. Es más fácil para mí hacerlo de esa manera que intentar dormir la noche anterior. No recomiendo ese enfoque, así es como lo trato.