Levantarse en medio de la noche es bastante común ya que la razón es la posibilidad de estar totalmente involucrado en el sueño.
Si este es el hecho, entonces asegúrate de que en realidad la experiencia fue un sueño y no real. Como la mayoría de los detalles del sueño faltan tan pronto como nos despertamos.
Poco a poco reduzca la velocidad de la respiración y tranquilícese sobre los detalles presentes. Busque el hecho más aterrador del sueño. Si no puedes encontrarlo en la realidad, convencerte de que lo aterrador no fue real, sino una imaginación. Esto es importante.
A medida que la respiración se ralentiza, concéntrese en la respiración e intente dormir nuevamente.
Si te sientes asustado, despiértate y habla con ellos. Bebe un vaso de agua e intenta volver a dormir.
