El insomnio en la mitad de la noche, también conocido como insomnio para el mantenimiento del sueño, responde increíblemente bien a la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I).
En particular, CBT-I usa una técnica llamada restricción del sueño para entrenar a su cuerpo a dormir exactamente el tiempo que lo necesite, previniendo el insomnio de mantenimiento del sueño. ¡No es tan aterrador como suena, y es una técnica notablemente efectiva!