¿El insomnio es una maldición o una bendición?

Numerosos estudios epidemiológicos han descubierto que aproximadamente el 30% de la población mundial, incluido más del 50% de las personas mayores de 60 años y casi el 20% de los jóvenes, declaran trastornos del sueño. Un tercio de estos casos puede calificarse como insomnio crónico (Ohayan, 1997; Szelenberger y Skalski 1999).

El insomnio está relacionado con la dificultad para conciliar el sueño, la dificultad para permanecer dormido, el sueño de mala calidad y está asociado con la angustia y el deterioro del funcionamiento. Hay muchas causas de insomnio, incluyendo enfermedades médicas, trastornos psiquiátricos, factores conductuales, disritmias circadianas, trastornos primarios del sueño.

Las quejas durante el día sobre el insomnio son fatiga, lentitud, somnolencia, molestias somáticas (dolores y molestias), estrés por falta de sueño, alteraciones del estado de ánimo, falta de concentración, alteración del rendimiento.

El insomnio generalmente se divide en insomnio primario y secundario. El insomnio primario aparece sin razón aparente, el secundario se relaciona con otras enfermedades. Otro criterio popular es cuánto tiempo persiste el insomnio. El insomnio transitorio dura de unos días a una semana, insomnio agudo (hasta un mes) e insomnio crónico (más de un mes) (NIMH, 1984).

El insomnio transitorio dura de unos días a una semana, insomnio agudo (hasta un mes) e insomnio crónico (más de un mes). Las insomnias transitorias y agudas suelen estar relacionadas con algún tipo de desencadenante (estrés, ruido, dolor). El insomnio crónico puede estar relacionado con otra enfermedad, pero más a menudo, es causada por los llamados factores perpetuadores que causan que el insomnio permanezca incluso cuando la causa principal de la misma se ha ido.

Factores predisponentes: propensión al insomnio, motivos biológicos como la personalidad, el mantenimiento del ritmo circadiano, la edad y la genética. Factores desencadenantes (desencadenantes) que causan interrupciones del sueño directamente: ambientales, adaptativas, médicas. Los factores perpetuadores (abuso de drogas, higiene inadecuada del sueño, expectativas exageradas de sueño, miedo al insomnio) a menudo crean un círculo vicioso de insomnio.

Existen numerosos métodos de tratamiento no farmacológico del insomnio. Incluyen: información sobre los principios de higiene del sueño, control de estímulos, restricción del sueño, técnicas de relajación, retroalimentación, terapia cognitiva, “cronoterapia”, fitoterapia (Morin, 1999, Yang, 2005; Schutte-Rodin, 2008).

Los principios de higiene del sueño incluyen: abstenerse de las siestas durante el día; dormir y levantarse al mismo tiempo; restringir o abandonar el consumo de cafeína, alcohol y nicotina; evitando actividades físicas poco antes de irse a la cama, evitando cualquier excitación emocional antes de acostarse, asegurando un ambiente tranquilo y una temperatura cómoda en un dormitorio, eliminando los relojes de un dormitorio (Hauri y Fisher, 1986).

Una restricción de sueño significa que el paciente no puede acostarse más de lo normal, por lo general duerme por la noche, de acuerdo con su evaluación subjetiva (por ejemplo, mediante un diario de sueño). Como la duración del sueño generalmente se subestima, el paciente privará parcialmente su sueño, reduciendo al mismo tiempo el número de despertares la noche siguiente (Spielmann et al., 1987).

La técnica de control de estímulo tiene como objetivo restringir el dormitorio y la cama solo para dormir. Leer, comer y mirar televisión en la cama está prohibido. El paciente debe acostarse solo cuando tiene sueño. Si no duerme dentro de los próximos diez minutos, tiene que levantarse, ir a otra habitación y regresar solo cuando se sienta somnoliento. Se debe configurar un reloj de alarma siempre al mismo tiempo, independientemente de la duración del sueño. El paciente también debe abstenerse de tomar siestas durante el día (Bootzin et al., 1991).

El insomnio es peligroso para nuestra salud. Es un trastorno grave del sueño. Es por eso que lo pienso como una maldición . Especialmente ese insomnio se refiere a una gran cantidad de personas. Es una enfermedad de civilización.

Es absolutamente una maldición. Cualquiera que diga que es una bendición probablemente no tenga insomnio y definitivamente no lo entienda, o está tan desinflado por tanto tiempo que se ha convencido de que es una bendición. Causa una gran angustia mental querer dormir y no poder hacerlo. También causa dolores físicos y desequilibrio emocional.

En resumen, es increíblemente difícil vivir una vida normal con insomnio y no lo desearía en mi peor enemigo.

Bueno, eso depende exactamente de cómo te afecta. Cuando sufro de insomnio, en realidad me hace sentir más despierto y alerta. No tengo ni idea de porqué. Cuando tengo una noche completa de sueño, generalmente estoy cansado y malhumorado todo el día. Todos se ven afectados de manera diferente.

Entonces, para mí, diría que es una bendición disfrazada. No conozco sus síntomas, así que no puedo responder por usted.

Puede ser ambos. Depende de tu estilo de vida Si tiene insomnio crónico, quizás las noches de trabajo sean su taza de té. Los trabajadores del turno de noche pueden recibir un pago bastante mayor que el personal del día.

Es una maldición y algo muy malo. Tuve una convulsión debido a la falta de sueño cuando cuidé a mi Madre moribunda. Entonces cada vez que puedo dormirme, lo hago. No quiero otro viaje al er. He tenido 2 convulsiones principales por falta de sueño.

Así que por favor duerme.