Idealmente, tome una siesta (antes de las 3 p.m.). No tiene que ser largo, incluso un corto de 10 minutos. (tiempo total) siesta puede ser refrescante. En promedio, toma alrededor de 15 minutos. quedarse dormido. Si desea tomar la cantidad máxima de tiempo de siesta de 30 minutos, agregue 10 minutos, lo que equivale a 40 minutos de siesta en total. Si desea tomar una siesta más larga, no está durmiendo lo suficiente como está … a menos que no esté haciendo un sueño monofásico tradicional … en el que ya sabría la próxima tolerancia de tiempo de sueño.
¿Qué es lo mejor para despertarse temprano todos los días o dormir una vez a la semana?
Esta pregunta relacionada es diferente a la pregunta anterior. La diferencia clave está en la consistencia. Tres días es 43% de la semana. Casi la mitad de las veces, el horario de sueño es inconsistente. Por el bien de despertarse sin una alarma , es mejor irse a la cama temprano por 1-1.6 horas, en lugar de dormir adentro. Entonces la verdadera pregunta es: ¿cuáles son los beneficios de despertar sin una alarma, cuando uno todavía está despierto? no tener suficiente sueño primario?
Por último, intente programar una siesta con el software de supermemo. Experimenta un poco.
