mi querido, por favor alerta !! atención
No duermas demasiado, hay muchas desventajas. así que déjame ser directo primero,
¡¡MANTENTE DESPIERTO!!
- Levántate y muévete. Si te sientes somnoliento, es hora de moverte. …
- Evite comidas pesadas a la hora del almuerzo. …
- Mira lejos de tu computadora. …
- Extiende tu cafeína. …
- Prueba un poco de musica …
- Omitir siestas. …
- Lavate la cara.
Toma un baño de agua caliente
En caso de que estés haciendo un intento decente de mantenerte despierto pero sin éxito, intenta una ducha de agua caliente de ebullición rápida. Independientemente de si no se ha duchado por el día, un segundo baño siempre es refrescante. Después de una ducha de agua a alta temperatura, asegúrese de aplicar spray para el cuerpo, desodorante o polvos de talco que tengan un olor penetrante. En el momento en que sus narices sienten el cosquilleo de un sueño aromático convincente, desaparece.
Hacer meditación
¿Cómo los pilotos no se duermen en los vuelos desde Nueva York a Shanghai?
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Si no quieres perder la concentración o sentirte somnoliento mientras estudias, debes meditar durante al menos 20 minutos diarios, concentrándote en una cosa específica a la vez. Después de la meditación, es recomendable practicar ejercicios ligeros como estiramientos y yoga como pranayama (ejercicio de respiración). De esta forma, permanecerás en forma, tanto mental como físicamente.
Obtener la luz del sol
En caso de que tenga sueño mientras estudia, salga a tomar algo de luz solar. La exposición a la luz solar aumenta la vitamina D en el cuerpo, lo que le da un impulso de energía. Si el clima es bueno, también puedes estudiar con luz solar. De esta forma puedes matar dos pájaros de un tiro, es decir, puedes estudiar y disfrutar al aire libre al mismo tiempo.
Escuchar música
Para evitar dormir mientras estudia, también puede elegir escuchar música ligera mientras estudia. La razón es que la música tiene un efecto sobre el estado de ánimo y el estado mental. Aparte de esto, también afecta tu estado emocional y aumenta tus niveles de energía. Un estudio ha demostrado que, independientemente del tono y el ritmo de la música, las personas que escuchan música se sienten más llenas de energía que quienes no la escuchan. Entonces, si te sientes somnoliento, toma tu iPhone o ipod y escucha música de calidad.
Evite las comidas grasosas
En caso de que esté estudiando en la noche, debe evitar las comidas grasosas. Tome algunos bocadillos livianos durante la noche. Comer comidas pesadas puede hacer que la mente y el cuerpo se vuelvan perezosos.
Evita la leche
Durante las horas de estudio, no tome leche. Esto lo hará sentir somnoliento y será difícil concentrarse en los estudios. En lugar de leche, puedes tomar las bebidas de jugosas frutas como naranja y uvas.
Tomar Catnap
Cuando se sienta realmente soñoliento durante el estudio, también puede tomar siestas cortas en lugar de siestas más largas. Las siestas más cortas y temporizadas le proporcionarán al cuerpo la energía que necesita para refrescarse. Cuando tenga sueño mientras estudia, puede tomar una siesta de 20 minutos. Esto es suficiente para que el cuerpo elimine la fatiga causando factores estresantes que se han acumulado en la mente.
ATLAST, ir a la cama temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana
Es posible que haya escuchado el famoso dicho: “Temprano a la cama y principios de su resurrección hace que un hombre sea saludable, rico y sabio”. Esto es cierto porque cuando duerme lo suficiente durante la noche, puede concentrarse en los diferentes quehaceres de la vida diaria al día siguiente. Tanto para adolescentes como para adultos, es beneficioso dormir temprano y levantarse temprano en la mañana, probablemente a las 6 a. M. Puede perder algunas cosas de esta manera, como disfrutar de la televisión hasta altas horas de la noche, pero como dice el proverbio “Para ganar algo, debe perder algo”. Por lo tanto, debe planear y organizar su rutina diaria correctamente e irse a la cama temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana.
Do’s
Comer una manzana justo antes del comienzo de los estudios es bastante útil.
Antes de estudiar, bebe té o café; depende de su elección, lo que quiera. Ambos tienen el mismo efecto.
Mientras estudias, también puedes caminar. Esto te mantendrá despierto.
Toma notas mientras lees. Esto le dará un mejor control sobre el tema y lo mantendrá despierto constantemente debido al trabajo físico.
También puede optar por estudiar con un pequeño grupo de personas. Esto lo mantendrá despierto por más tiempo.
Beber tanto líquido como puedas también te ayudará a mantenerte despierto.
Qué no hacer
No estudies ninguna materia que no sea Matemáticas o Contabilidad o un tema que implique contar y hacer cálculos de algún tipo por la noche. Esto lo mantendrá despierto e interesado.
Antes de estudiar, no coma mucha comida. Esto te hará dormir.
Se debe evitar comer arroz antes de estudiar porque te hará dormitar.
Evita usar un ventilador de mesa cuando estudies
Numerosos estudiantes que aprenden en una mesa tienen un ventilador de mesa de pequeña escala que sopla el viento maníaco específicamente en su cara. Los fanáticos de la mesa te hacen descansar. En el momento en que el viento fuerte de un ventilador de mesa sopla directamente en tu cara en un caluroso día de verano, es casi como un exótico roce de cara. Esto te hace sentir lánguido. Si no tienes un ventilador en la habitación, evita el ventilador de la mesa tanto como sea posible y asegúrate de que el viento no te golpee directamente en la cara.
Evita los refrescos
La mayoría de los estudiantes cometen el error de gastar refrescos gaseosos mientras estudian. La cantidad de cafeína y azúcar en refrescos y bebidas carbonatadas hace que el individuo esté menos atento lo que los lleva a una menor concentración hacia el estudio. Cuando pierdes la concentración del estudio durante la noche, lo primero que debes hacer es buscar el sueño. Uno diría que la cafeína es un gran estimulante para mantenerte despierto; es pero no con azúcar. Los jugos de frutas frescas en su estructura natural son una opción asombrosa por la noche. Aquellos que no pueden vivir sin café o té, adelante, pero sin azúcar ni azúcar.
MANTENTE SALUDABLE, ALÓJATE WOW !!
