¿Cuántas veces ocurre el sueño REM durante el ciclo de sueño? ¿Cuánto dura el sueño REM?

Depende poco, en circunstancias normales: sueño regular de 7-8 horas que pasa por REM 5 veces. Lo primero que hace el sueño es arreglar su cuerpo, el mantenimiento regular de los músculos y órganos. Entonces, cuando te duermes por primera vez, REM es corto y el sueño profundo es más largo. El primer ciclo REM dura aproximadamente 10 minutos.

A medida que avanza la noche (después de aproximadamente 5 horas de sueño) comienza la “fase cerebral”. Ya no alcanzas más y pasas más tiempo en REM. En total, usted está en REM durante aproximadamente 90-120 minutos por noche (si lo agregamos todo).

Depende de algunas cosas, como cuánto tiempo ha estado despierto, su edad, salud, etc. Si tiene curiosidad, la mayoría de los rastreadores de salud (como FitBit) tienen una función para controlar su sueño. Haga esto por un tiempo y verá exactamente cuánto tiempo ha estado en REM y cuándo estuvo en REM. Además, verás cuando te despiertes, lo que sucede, pero por lo general no recuerdas nada si te duermes en 10 minutos más o menos.

Este es mi sueño reciente:

Creo que es bastante típico: cuatro ciclos de sueño dentro de las 6 horas de sueño, cada uno con su propia fase REM, cada uno con una duración de alrededor de 20 minutos.

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Atentamente,
Villancico