Como sufridor de la apnea del sueño, puedo decirle que tratar de “arreglárselas” durante todo el tiempo de sueño en un período de 8-10 por 24 horas es problemático. En general, dormir durante el día es una mala idea, a menos que trabajes un tipo de trabajo nocturno, donde no tienes más remedio que intentar dormir durante el día. Sin embargo, creo que esta pregunta pregunta cómo alguien que debería estar durmiendo por la noche puede evitar dormir durante el día.
El consejo que puedo darles a aquellos que no quieren dormir durante el día es el siguiente: mantenerse activos y comer bien. No sugiero el uso a largo plazo de bebidas “energéticas” porque muchas de ellas tienen cantidades copiosas de azúcar y cafeína. Resulta que soy diabético de tipo II y padece de dolor de cabeza por migraña, además de la “Trinidad impía” (apnea del sueño, fibromialgia y síndrome de fatiga crónica) sobre la que escribí en otra respuesta. Generalmente, el “nivel alto de azúcar” es seguido por un “choque” que lo hará sentir somnoliento, por lo que es importante limitar el consumo de azúcar. La cafeína resulta ser una buena amiga de las personas que padecen migraña, pero evite consumirla después de la hora del almuerzo (cuando sea eso) para poder mantenerse despierto durante el día y tener buenas posibilidades de dormir un poco por la noche.
Te deseo buena suerte y espero que mis sugerencias, basadas en mis experiencias personales, te ayuden.
