¿Cuál es el mejor momento para ir a la cama por la noche?

Es realmente muy simple. En primer lugar, debe averiguar cuánto necesita dormir naturalmente. El 98% de las personas necesita de 7.5 a 9.5 horas de sueño. Cuando tienes una semana en la que no tienes dónde estar, ¿cuánto duermes en el tercer o cuarto día? Luego averigüe cuándo quiere despertarse, y asegúrese de dejar tiempo para quedarse dormido, y ya tiene su hora de acostarse.