Perdón por ser el portador de malas noticias, pero no hay forma de reemplazar el sueño. Está arraigado en nuestra biología, y si no duermes … bueno, tu cuerpo comenzará a descomponerse: alucinaciones, fallas en el sistema inmune y, si es suficiente, la muerte.
Sin embargo, puedes dormir menos y aún “descansar” tu cuerpo, o asegurarte de que tu sistema inmunológico aún sea fuerte (especialmente durante la actual temporada de gripe), mantenerte despierto y alerta durante todo el día, etc.
- Sé muy consciente de lo que pones en tu cuerpo . Si no duerme tanto, su sistema inmunitario será más propenso a los ataques virales (resfriado, gripe, etc.), por lo que querrá asegurarse de que consuma alimentos con alto contenido de nutrientes. Verduras de hoja verde, frutas, cualquier cosa con semillas, granos integrales, etc. Reduzca al mínimo el azúcar. Coma alimentos ricos en vitamina C (kiwis, naranjas, etc.)
- Limite su consumo de cafeína . Seriamente. Puedes conciliar el sueño todo el día, pero escucha a tu cuerpo. Suficiente es suficiente.
- Lávate las manos Duh.
- Bebe mucha agua Este debería ser evidente. Mantener su ingesta de líquidos alta permitirá que su cuerpo procese las toxinas, lo que lo hará sentir mejor durante el día.
- LIMITE SU INGESTA DE ALCOHOL . El alcohol es literalmente un veneno para todo tu cuerpo. Cuando está funcionando con poco sueño, evítelo, ya que arruina su sueño y su sistema inmunológico.
- Siestas de café Toma un café, duerme una siesta de 20 minutos, despierta y siéntete increíble. (Coffee Naps: The Bulletproof Power Nap, explicado)
Espero que esto ayude. Desafortunadamente, no hay un verdadero reemplazo para dormir.
