Como usted es diabético, puede seguir los siguientes pasos para revertir la diabetes. La diabetes se trata de controlar el azúcar que ingresa a su cuerpo, mi madre solía tener síntomas de diabetes 2, pero después de llevar un estilo de vida saludable, se ve muy feliz y saludable sin preocuparse por la diabetes. He encontrado formas efectivas de curar la diabetes tipo 2 en Control de su nivel de azúcar en la sangre para diseñar su dieta y el programa de alimentación. ¡FUNCIONA!
- Obtenga problemas de insulina más allá del control : la diabetes se desencadena por la resistencia a la insulina y la recuperación de la sensibilidad adecuada a la insulina puede ayudar a revertir el proceso. Limite el consumo de azúcares, granos y carbohidratos procesados y concéntrese en las proteínas saludables, las grasas y las verduras verdes.
- Obtenga sus grasas en buen equilibrio : la superabundancia de grasas Omega-6 en la dieta es un factor que contribuye a la diabetes. Preste atención a su ingesta de grasas Omega-3 y Omega-6 y trate de acercarlas a una proporción de 1: 1. Para muchas personas, complementando con un aceite de Omega-3 de buena calidad puede ayudar mientras se realizan los ajustes de la dieta. Evite los aceites de semillas Omega-6 y sus fuentes (estos se utilizan en casi todos los restaurantes). Coma pescado graso como salmón y sardinas para los Omega-3.
- Arregla tu intestino – No el intestino de la cerveza, tus intestinos. Granos y toxinas causan daños en el revestimiento intestinal y facilitan el síndrome del intestino permeable. Las bacterias beneficiosas agotadas en el intestino causadas por una dieta deficiente, el uso de antibióticos o la alimentación con biberón como un bebé pueden empeorar el problema. Retire los granos, evite las toxinas siempre que sea conveniente y tome un probiótico de alta calidad para ayudar a que los intestinos se curen. Como nota: algunas personas tendrán daño continuo al intestino con exposición a granos, especialmente gluten, tan poco como cada 10 días o incluso cada 6 meses.
- Ejercicio : incluso la comunidad médica convencional reconoce la ventaja del ejercicio, ya que aumenta la capacidad de los músculos para usar insulina y en otros momentos puede ayudar a reparar la resistencia a la insulina. Todo el ejercicio no se crea igual y, afortunadamente, se han demostrado menores cantidades de ejercicio de alta intensidad para tener un mejor efecto en los niveles de insulina (y pérdida de peso) que una hora de cardio moderado diario. Con respecto al escéptico saludable: “Un par de estudios realizados en la Universidad McMaster descubrieron que” 6 minutos de ejercicio puro, una semana podría ser tan eficaz como una hora de actividad diaria moderada “, según el 6 de junio de 2005. Artículo de CNN que informa en el estudio. “Recomiendo el ejercicio de alta intensidad para sus ventajas para la salud, y es excelente para el control de la diabetes. también.
- Pierda el exceso de peso – La obesidad y la diabetes a menudo tienen en la mano, y mientras el debate sigue latente sobre si el otro, los estudios demuestran que perder peso puede ayudar a mitigar la diabetes, y también reduce el riesgo de comenzar. Las mejoras dietéticas y de estilo de vida pueden ayudarle a perder peso y también son beneficiosas para la reversión de la diabetes.
- Reduce el estrés : el estrés aumenta el cortisol y puede conducir a un desequilibrio hormonal, problemas de insulina y aumenta el riesgo de ciertos tipos de enfermedad. Trabajar para reducir sus fuentes de estrés debido a la falta de sueño, exposición a toxinas, fuentes mentales y emocionales y una dieta deficiente. Obtener sueño de calidad cada noche puede ayudar a reducir los niveles de la hormona del estrés y es bueno para el azúcar en la sangre.
- Suplemento : los suplementos pueden ayudar a su hijo a recuperarse de la diabetes, en particular, mientras su organismo trabaja para obtener las reacciones de insulina adecuadas de nuevo. Los suplementos a continuación asociados con los síntomas de la diabetes y la mejora de la enfermedad son la canela, los ácidos grasos omega-3, el ácido alfa lipoico, el cromo, la coenzima Q10, el ajo y el magnesio.
