Las noches enteras son una mala idea. Ya sea un documento de diez páginas o un examen de mitad de período, no lo posponga para una sesión de maratón la noche anterior.
Varios estudios previos han demostrado que las razones a menudo conectadas durante una sesión de estudio toda la noche son tan malas como la privación del sueño real. Incluso si la prueba es el examen final de una clase súper importante, es mejor pasar la noche recibiendo ocho horas completas en lugar de una sesión de estudio de ojos rojos.
Entonces, en lugar de postergar la redacción de ese trabajo final para interpretar un poco más a Madden, escríbelo con anticipación. Es mucho mejor quedarse despierto hasta tarde que tratar de escribir todo el documento cuando debería estar entre las sábanas. Una vez que el papel esté en manos de su profesor, es probable que no tenga otra tarea importante durante una semana o dos, así que recompénsese con algo de PlayStation si lo desea.
Además, en lugar de concentrarte en ocho horas adicionales de estudio porque el maratón de la biblioteca anterior de todo el día no es suficiente, relájate y vete a la cama, deja que tu cerebro digiera la masa crítica de información que tratas de asimilar y descansa un poco. . Confiar en tu habilidad para prepararte para una prueba, combinado con una noche completa de sueño te infundirá confianza el día del juego.
Estas son las cinco razones principales por las que todas las noches son una mala idea, según Steven Holbrook de US News and World Report .
1. Ellos afectarán sus calificaciones, de una mala manera.
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¿Qué debería hacer para poder centrarme totalmente en mis sueños y alcanzarlos?
La privación del sueño fue el principal culpable en un estudio de la Universidad de St. Lawrence que descubrió que aquellos que rutinariamente hacían ejercicio durante toda la noche tenían un GPA promedio de 2.9, mientras que aquellos que no tenían un promedio de 3.1. La falta de sueño causa somnolencia, olvido, irritabilidad y un dolor de cabeza por lo general viene con.
2. Otra vez, olvido.
El sueño repara y sana la mente humana. No el cerebro, la mente. Toda la información que guardas durante el día ya no existe si te privas del sueño y le niegas a tu mente la oportunidad de descansar.
3. Cramming en realidad no funciona.
Los estudios han demostrado una y otra vez que los hábitos de estudio menos efectivos implican abarrotar. La mejor manera de recordar algo es realmente aprenderlo estudiando material a lo largo del tiempo. Hablando en serio, ya sabes cuándo llegará la mitad del período, así que revisa tus notas y vuelve a leer el capítulo después de cada clase.
4. Su “segundo viento” es una sensación falsa.
Cuando sale el sol al final de su sesión de estudio de maratón y ese “segundo viento” de energía entra en acción, no es su cuerpo el que se siente motivado para asumir el día. En realidad, es una euforia a corto plazo, pero no es para ayudarte a realizar tareas, sino para llevarte a la cama o al sofá.
5. Los malos hábitos de sueño tienen efectos a largo plazo.
Este es para el estudioso de toda la noche en serie. Incluso el ser humano más saludable puede aumentar sus probabilidades de sufrir un derrame cerebral en el futuro si rutinariamente obtiene menos de seis horas de sueño por noche, según Associated Professional Sleep Societies.
