¿Qué puedo hacer cada mañana antes de levantarme de la cama para obtener resultados positivos a largo plazo?

• Cuando te despiertes, siéntete agradecido con la naturaleza por todas las bendiciones que tienes y la bendición de un día adicional de vida.
• Nunca omita su desayuno y maneje su cama: acre su cama a primera hora de la mañana, de esta manera usted comenzará su día con éxito. Lo mismo es para el desayuno, ya que te da de comer para el día siguiente.
• Sé conectado espiritualmente: medita, toma la oración a primera hora de la mañana. Esto mantendrá bajos tus niveles de estrés y te ayudará a estar mentalmente satisfecho por un día activo.
• Planifique su día: planifique su día, establezca un objetivo del día para las tareas a realizar y actúe de manera adecuada y oportuna para cumplir con las tareas. Si hiciste las tareas requeridas, también te mantendrá motivado para el día siguiente.
• Hágalo un hábito para ser feliz.
• Decida qué buena acción va a hacer hoy.
• Evite las distracciones de la mañana para levantarse tarde, etc., y pregúntele cómo evitarlo.
• Tenga una conversación real y útil con alguien al comienzo del día.
• Tenga un pequeño tulipán en la mesa del desayuno.
• Tome un vaso de jugo de naranja o un vaso de jugo de limón.

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¡Qué gran pregunta!

Lo primero que hago al despertar es dar gracias . La gratitud por la vida de inmediato te pone en una energía positiva.

A continuación, le doy a mis ángeles su lista de “hacer las paces” por el día . Simplemente le pido a mis ángeles que me ayuden con todo lo que necesito lograr. Tenemos libre albedrío y tenemos que pedir ayuda, pero si lo hacemos, obtenemos mucho más.

Si tengo unos minutos más , visualizo mi día perfecto e imagino que iré a la cama feliz y satisfecho con todo el ejercicio.

Si tengo un poco más, visualizo y siento lo que sea que estoy deseando en mi futuro .

Hago una pequeña rutina de yoga de diez minutos para mi cuerpo.

Por último, hago un buen desayuno que dura aproximadamente 5 minutos para cocinar (2 huevos, verduras, yogur / fruta, café), luego dedico 15-20 minutos a comer al aire libre en el patio mientras leo algo inspirador o miro la naturaleza del patio trasero en silencio , permitiendo orientación y nuevos pensamientos.

En total, esto toma menos de 40 minutos, incluido el desayuno .

Esas cosas simples hacen que mi mente apunte en una dirección positiva, mi energía espiritual en el lugar correcto para atraer ayuda, ¡y mi cuerpo está feliz y listo para ir!

Medita por 10 minutos.

¿Cuales son los beneficios?

• Meditar temprano en el día puede limpiar su cerebro de cualquier pensamiento desordenado y prepararlo para el día siguiente.
• Puede mejorar tu enfoque y concentración para el trabajo que harás ese día.
• Puede ayudarte a ver tus pensamientos a distancia, lo que a su vez te ayuda a manejarlos mejor.
• Puede mejorar su estado de ánimo dándole una mayor sensación de calma, lo que le permite sentirse más relajado y positivo acerca de su vida.

¿Dónde comienzas?

• Descargue una aplicación llamada Espacio de cabeza que te ayudará a meditar por tu cuenta.
• La aplicación es una meditación guiada que comienza con 1o minutos, y avanza a sesiones de 15 y 20 minutos si desea aumentar el tiempo de meditación (o si desea hacer una sesión más larga más tarde en el día).
• ¡Headspace es súper fácil y divertido de usar! Es una gran opción si eres un principiante absoluto, porque te mostrará que esta práctica es algo que puedes hacer a diario para mejorar la calidad de tu vida.

Ya que estás limitando la práctica a “antes de levantarte de la cama”, eso reduce las opciones.

Una aplicación de meditación (como Headspace) es buena. Soy un usuario, pero hay otras aplicaciones que compiten en este espacio.

Podrías hacer un diario , pero todo el asunto “en la cama” lo torna un poco incómodo.

Puede leer sus afirmaciones , si es la persona tipo que está en afirmaciones.

Podrías leer un libro por 10 minutos. Elige algo que realmente quieras leer pero nunca encuentres tiempo. Lo hago poco después de levantarme. No es difícil terminar un libro cada 30 días.

Por último, podrías pensar . Radical, lo sé. Puede pensar en sus planes para el día o las formas de superar algún obstáculo. Este puede ser un momento muy productivo para pensar, ya que su cerebro no ha sido bombardeado aún con los eventos del día.

Ed
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“Creemos, erróneamente, que el éxito es el resultado de la cantidad de tiempo que ponemos en el trabajo, en lugar de la calidad de tiempo que ponemos” – Arianna Huffington

• Leer libros
• Escuchar podcasts
• Respire aire fresco mientras medita
• beber agua
• ejercicio antes de que caiga fuera de la lista de tareas.
• trabajar en un proyecto empresarial de alta prioridad.
• pasar tiempo de calidad con la familia.
• Conéctese con sus cónyuges.
• red sobre el café.
• Establezca y afirme sus objetivos para el día.
• Siéntate correctamente.
• Escucha alguna música agradable.
• Coma un desayuno saludable.
• Tomar una ducha fria
• Hacer por lo menos una cosa con respecto a las metas a largo plazo
• Conclusión

Después de que hayas hecho esto, no importa lo que tengas para el resto del día, primero habrás hecho las cosas importantes. Te habrás puesto en un lugar para tener éxito. Habrás avanzado hacia tus sueños.

Porque habrás hecho todas estas cosas, aparecerás mejor en la vida. Serás mejor en tu trabajo. Serás mejor en tus relaciones. Estarás más feliz. Tendrás más confianza. Serás más atrevido y atrevido. Tendrás más claridad y visión.

Tu vida cambiará en breve

Cuando despiertas,

• sentarse en la cama
• cierra tus ojos
• estar al tanto de todo lo que te rodea Cada sonido, cada sensación.
• tenga en cuenta todo lo que hay dentro de usted, cada emoción, cada sentimiento, cada pensamiento.
• juzgar nada No intentes cambiar nada Solo presta atención objetivamente.
• Mientras haces esto, respira profundo y relájate.

Haga esto durante aproximadamente 5 minutos y luego levántese y comience el resto del día.

Se llama Mindfulness. Es muy poderoso y cambiará el curso de tu día para mejor. Creé numerosas variaciones sobre esto y publiqué algunas en mi blog que mencioné anteriormente. Prueba. Aquí hay uno de mi canal de YouTube …

Disfrutar.

Cuídate

Jon

Bien, comprendamos esto tomando un escenario, cómo reaccionará si su gerente de proyecto lo llama por la mañana y dice que se le cruzó en la inversión de 24 rupias de rupias en su proyecto. Se sentirá aliviado y dirá que está muy agradecido con su contribución.

Y puede ganar estos 24 millones de rupias solo en sus 24 horas diarias, entonces, por qué no está muy agradecido a Dios o a la eternidad, lo que le da un regalo tan increíble, no puede comprar ni un solo momento por dinero.

El día que comiences a sentirte agradecido por cada momento, entonces el problema más serio de procrastinación y preocupación disminuirá en tu vida.

SEA AGRADECIDO A DIOS CADA MAÑANA ANTES DE COMENZAR UN DÍA.

Practica la actitud de gratitud . Haga una lista de 5 cosas por las cuales está agradecido en su vida y 5 cosas que espera con interés hoy.

Esto definitivamente te ayudará a tener una perspectiva positiva hacia tu vida.

Tengo 80 años y he estado meditando durante una hora a primera hora de la mañana sin perder un día desde 2005. Estoy perfectamente sano, no tomo medicamentos, y soy más creativo y en paz conmigo mismo y en el mundo de lo que he estado en mi totalidad vida. Pero hay más que solo la meditación pasando. Uno tiene que estudiar el Dharma o las enseñanzas de la sabiduría de las tradiciones no duales con el fin de crear la comprensión intelectual que apoyará y creará una visión en su vida cotidiana.

Solo la meditación no es suficiente sin la aplicación intencional de la Enseñanza a su mente y vida diaria. Tu vida diaria debe convertirse en una mente dorada de Insight Nuggets.

¿Cuánto tiempo te quedas despierto en la cama?

El “estado de ánimo” matutino es una variable y puede cambiar según su situación personal y su entorno. Puede hacer algo antes de irse a dormir, por ejemplo, pensar en un problema “un poco” a medida que se va quedando dormido, y lo hará totalmente para lograrlo y, posiblemente, tenga entrenamiento para algunos de los detalles del problema mientras duerme. A veces eso me ha funcionado.

Buena suerte

Lea la mañana milagrosa de Hal Elrod. Es un libro corto, muy fácil de leer, que transformará tu mañana y te preparará para el día. Incluso le da un plan de acción, y una versión más corta que se puede hacer en 6 minutos. ¡Un gran libro que ha cambiado completamente mis mañanas para mejor (levantarse a las 5 de la mañana nunca había sido tan fácil!)

Graba tus sueños en un diario de sueños
Revelará mucho sobre ti que no sabes

Hágase dos preguntas. Primero, lo que es más importante para mí lograr ayer. En segundo lugar, qué pequeña bondad puedo hacer para el día de otra persona un poco mejor.