Pasé por un divorcio mientras estaba en la escuela de postgrado, y la depresión ya era bastante grave. Me costó despertarme antes del mediodía o la 1 p. M. Es realmente difícil de tratar, y no había una cura de bala de plata para mí.
Hablé con mi médico y me puse algunos antidepresivos que no me dieron sueño. Creo que fue effexor.
Le pedí a mi mamá que me llamara todas las mañanas hasta que me levanté de la cama. Ella solo me habló un poco y todo lo que dije fue “uh huh … uh huh … uh huh ……”, hasta que colgó y volví a dormir. Una conversación real hubiera sido mejor.
Tuve que dejar el hábito de quedarme despierto toda la noche viendo películas. Las personas deprimidas tienden a quedarse despiertas hasta tarde, lo que empeora el problema. Esto también me ayudó a dejar de comer comida chatarra por la noche, que incluía pepsi. La cafeína me mantuvo despierto.
No intente levantarse a las 7 a.m. cuando esté acostumbrado al mediodía. Levántese media hora más temprano todos los días hasta que alcance su objetivo.
Tenga una conversación con su jefe, descubra dónde se encuentra. Haga algunos arreglos alternativos. Perder tu trabajo cuando ya estás deprimido es bastante malo, así que ponlo a la ligera.
¿Cómo es más fácil para mí levantarme por la mañana y pasar el día?
¿Un Compartimiento en el 12 va a afectar su sueño?
¿Por qué tengo dolores de cabeza cuando estoy deprimido?
Tengo 13 años Tengo depresión y puedo sufrir de insomnio ¿qué debo hacer?
Por último, todo se redujo a la fuerza de voluntad. Solo tuve que salir de la cama. Es lo más difícil de hacer cuando estás deprimido, pero a eso se reduce.
Para soluciones a largo plazo, lidiaría con la depresión. No sé lo que estás haciendo ahora. El ejercicio me ayudó. No justo antes de acostarse, porque eso puede mantenerte despierto. Obtenga asesoramiento, medicamentos, lo que sea que necesite para mejorar.
Espero que eso ayude. Sé lo difícil que es la depresión.
