¿Cuánto sueño necesita un joven de 17 años?

Los estudios han demostrado que los adolescentes no pueden dormir hasta muy tarde, ya que sus cerebros no comienzan a secretar melatonina hasta las 10:30 p. M. A los diecisiete años todavía es probable que esté creciendo activamente, lo que hace que 8-10 horas de sueño sean imprescindibles. El problema es que él o ella todavía está normalmente en la escuela secundaria. Ir a la cama alrededor de las 12 a.m. y levantarse a las 7 a.m. para ir a la escuela es brutal.

Las siestas son útiles, ¡pero no durante la clase! (¡Solía ​​dormirme todos los días en mi clase de inglés de cuarto período!) Otra cosa para recordar es que la luz de un dispositivo electrónico (teléfono, televisor, tableta, computadora) también inhibirá la producción de melatonina. (¿Alguna vez se preguntó por qué nunca se cansa en Las Vegas? No hay ventanas. Luces parpadeantes en todas partes).

El truco es que cuando ingresas a la universidad, no programes NINGUNA de tus clases antes de las 10:30 a.m. Por ahora, siesta mientras puedas. O mantenga la esperanza de que estudios como este: http://www.smrv-journal.com/arti … animen a las escuelas a comenzar más tarde en la mañana.

Ocho a diez horas es probablemente una buena estimación, pero todos son diferentes. Cuando mi hermano era un adolescente, rara vez necesitaba más de seis horas por noche. Mi hijo, por el contrario, no puede funcionar sin menos de 10 horas de sueño cada noche.

Un factor a tener en cuenta es que el cerebro adolescente es diferente. El cerebro libera la melatonina química para que tengas sueño, y esto generalmente ocurre a medida que el día se vuelve más oscuro. Pero hay menos de este producto químico que se libera durante la adolescencia, por lo tanto, los adolescentes a menudo se sienten completamente despiertos hasta bien entrada la noche. Los cerebros adultos, por otro lado, obtienen una dosis más alta de melatonina, y generalmente se quedan dormidos mucho antes que sus hijos.

Hay muchas teorías sobre lo que lo hace dormir y cuánto sueño necesita cada persona, pero la Sleep Foundation recomienda de ocho a 10 horas.

Tienes la vida más perfecta. Y aun así lo tomas como negativo. No tiene sentido pensar que dormir menos es bueno.

Vea que la mayoría de las personas de su edad duermen menos debido a los dispositivos electrónicos, a los problemas de novio de la novia, y Dios sabe qué más. Pero puedes permitirte dormir bien. Eso significa que no estás distraído en tu vida. Dijiste que estudiabas, lo que significa que eres un estudiante. Y estudiar requiere un gran trabajo mental , que a su vez requiere más horas de sueño.

Además, si hace ejercicio, esto significa que está saludable. Un gran trabajo mental combinado con los ejercicios que realiza es la razón por la cual su cuerpo necesita dormir más.

En la característica cercana y distante, tus amigos menos dormidos tendrán algunos problemas, pero estarás libre de esas dolencias desconocidas . A continuación están los problemas que son una consecuencia directa de menos horas de sueño.

1. Pérdida de memoria . En el sueño, nuestro cerebro recibe el muy necesario descanso y nos prepara tanto física como mentalmente para el día que se acerca. Ningún día es menos que una batalla.
2. Fatiga Menos horas de sueño significa que tendrá menos tiempo para relajar sus músculos. Compare esto con una máquina que funciona 24 × 7 y una máquina que funciona solo durante el día. Es bastante obvio que la máquina anterior se dañará muy pronto en comparación con la última. Lo mismo se aplica a nuestro cuerpo también.
3. Pérdida de IQ Se cree científicamente que sin al menos 7 u 8 horas de sueño todos los días, nuestro cuerpo pierde y el punto de cociente intelectual cada semana. Toma esto durante un período de unos 5 años. Eso es suficiente para llevarte a ser un tonto. ¿Alguna vez has adivinado por qué algunos adolescentes se comportan de manera tan irracional? Esta podría ser una razón.
4. La vejez antes de lo esperado. Con una cantidad menor de descanso y más trabajo, su cuerpo comenzará a descomponerse mucho antes de su vejez y quizás esto pueda ocasionar una serie de enfermedades y hasta una muerte prematura.

Usted mismo dijo que su día no es muy estresante, lo que significa que tiene mucha paz interior muy necesaria . Esa es la riqueza real que muchas personas del mundo buscan.

Cuando tus amigos o compañeros te hacen sentir que eres raro, simplemente ignóralos. Esas son las personas con menos coeficiente de inteligencia, recuerda. Solo espere unos años y usted encontrará que eligió la decisión correcta.

Si directo doy la respuesta … Son 6-7 horas.
Si necesitas la razón, aquí está,
Primero déjame decirte quién es realmente un joven de 17 años.
..una persona de diecisiete años es una persona adolescente que acaba de comenzar a ver el mundo en una percepción completamente diferente. En esta edad, el individuo tiene que estudiar, trabajar, mantener relaciones y buscar oportunidades de carrera. En esta etapa, debería ser completamente capaz de enfrentar el tiempo. El individuo debe ser extremadamente consciente de dónde está pasando realmente el tiempo. Y, finalmente, la humanidad está en una Era tal que se cansa extremadamente al final del día y toma descanso en forma de sueño.

Según la última encuesta psicológica realizada por psiquiatras de todo el mundo, dicen que la población entre 16-19 años de edad especialmente no puede dormir por la noche debido a problemas de relación o debido a la confianza en su afición o carrera. También dicen que un individuo debe tener un mínimo de 6-7 horas de sueño para el correcto funcionamiento de su mente, mientras que 7-8 horas sería demasiado porque los adolescentes corren en poco tiempo, ya que tienen que enfrentar muchas dificultades en esta etapa de su vida. ya sea educación, relación, presión de grupo, etc.

Actualmente, estos grupos recomiendan de siete a nueve horas de sueño nocturno para adultos sanos. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda de siete a ocho horas , incluidos los ancianos. La mayoría de las pautas actuales dicen que los niños en edad escolar deben dormir por lo menos 10 horas por noche y adolescentes, de 9 a 10.

Fuente: Google

Si busca estadísticas sobre cuánto necesita dormir un adolescente, verá cifras de alrededor de 8-10 horas por noche. También verá que +/- 1 hora es común (7-11 horas) para tener en cuenta a las personas que se encuentran dentro de un rango de lo que se considera una cantidad de sueño saludable. Entonces, hay una amplia gama de lo que se considera una cantidad aceptable de sueño y realmente depende del individuo.

Si no se siente descansado y afecta su calidad de vida (por ej., Si le resulta difícil concentrarse en la escuela debido a la falta de sueño), le cuesta conciliar el sueño o le cuesta conciliar el sueño, podría ser insomnio

Sin embargo, si se siente descansado y tiene un horario de sueño regular, sin importar cuántas horas duerma está bien.

Un montón. Al menos 9 horas, probablemente más de 10 horas por noche. La glándula pituitaria funciona mientras duerme y las hormonas secretadas por la glándula pituitaria controlan el crecimiento. A los 17, todavía estás creciendo, por lo que dormir aumenta el crecimiento corporal.

Glándula pituitaria

• Recién nacidos (0-3 meses): el rango de sueño se redujo a 14-17 horas cada día (anteriormente era 12-18)
• Bebés (4-11 meses): el rango de sueño se amplió dos horas a 12-15 horas (anteriormente era 14-15)
• Niños pequeños (1-2 años): el rango de sueño se amplió por una hora a 11-14 horas (anteriormente era 12-14)
• Niños en edad preescolar (3-5): rango de sueño ampliado por una hora a 10-13 horas (anteriormente era 11-13)
• Niños en edad escolar (6-13): rango de sueño ampliado por una hora a 9-11 horas (anteriormente era 10-11)
• Adolescentes (14-17): el rango de sueño se amplió en una hora a 8-10 horas (anteriormente era 8.5-9.5)
• Adultos más jóvenes (18-25): rango de sueño es 7-9 horas (categoría de nueva era)
• Adultos (26-64): el rango de sueño no cambió y permanece 7-9 horas
• Adultos mayores (65+): el rango de sueño es de 7-8 horas (categoría de nueva era)

Obviamente, de 8 a 9 horas. Una persona de 17 años será un estudiante que tendrá que manejar un montón de teorías y problemas relacionados con su estudio. Incluso si hay muchos trabajos o tareas u otros asuntos relacionados, se debe dar la primera preferencia al sueño.

Si una persona no durmió por completo, tendrá problemas de salud como cansancio, algunos pueden sufrir problemas de latidos cardíacos, problemas de presión arterial, etc.

No se trata de la edad o cantidad específica. Todo se reduce a las necesidades promedio frente a lo que puede obtener. La recomendación es generalmente de 7 a 8 horas. Sin embargo, si realmente necesitas un mínimo, podrías pasar de 4 a 6 horas, pero eso sería impulsarlo.

Voy a cumplir 18 este mes. Como todo el mundo dice que necesitas unas decentes 8 horas de sueño por día. Pero más o menos no te matará. Dormir 6 horas es suficiente. Y dormir más de 10 horas te hace perezoso, te da dolor de cuerpo.

9 horas