Cómo dormir la menor cantidad de horas sin ningún obstáculo en la función cognitiva

Una regla es dormir en múltiplos de ciclos de 90 minutos. Se requieren 90 minutos para descender a la parte más profunda del sueño y completarlo, y si altera esa periodicidad, afecta la somnolencia cuando se levanta. Ese ciclo se repite durante la noche, por lo que si lo interrumpes en el punto incorrecto, te despertarás un poco.