Una regla es dormir en múltiplos de ciclos de 90 minutos. Se requieren 90 minutos para descender a la parte más profunda del sueño y completarlo, y si altera esa periodicidad, afecta la somnolencia cuando se levanta. Ese ciclo se repite durante la noche, por lo que si lo interrumpes en el punto incorrecto, te despertarás un poco.
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