También recomendaría tapones para los oídos; lo que hay que saber es que a menudo hace falta algo de experiencia para lograr el ajuste correcto, y muchas personas los encuentran incómodos al principio. Si encuentras un par que te funcione, verás una gran diferencia en la calidad de tu sueño. También pueden ayudarlo con su ansiedad al dormir: bloquean muchos de los estímulos que su cerebro ansioso está procesando y, aún mejor, después de usarlos por un tiempo, cuando los coloca en su cuerpo los asociará con la hora de acostarse. ¡Realmente funciona! Aquí hay una publicación de blog más extensa y más exhaustiva que escribí recientemente y que brinda recomendaciones para las mejores marcas y lo que los tapones para los oídos pueden hacer para dormir: Block It All Out – TheBetterSleepProject.com
Además, si puede, hable con su compañero de cuarto y pídale que vea a alguien; los ronquidos son a menudo un indicador de un problema grave de sueño.
