Vamos a abordar la primera parte de la pregunta.
Duerme hasta tarde y quiere levantarse temprano.
Si esta es una rutina tuya, podría ayudar . Pero si no. Luego regrese temprano a la cama, temprano para aumentar el horario.
Mira. Necesita dormir un mínimo de 5 horas (tomando en cuenta a las mujeres indias) por la noche.
Luego puede tomar una siesta en el almuerzo. Pero después de un mínimo de 7 horas de diferencia entre ellos (desde levantarse de la cama hasta volver).
¿Cómo hacerlo?
Piensa por qué quieres levantarte temprano . Cuanto más fuerte es la razón, más fácilmente el cerebro le permite a su cuerpo sobrellevar el problema.
Supongo que dormir no es el problema, es solo con la parte de despertar. Aplicar el clásico proceso de alarma set-snooze . Establecer varias alarmas. (Para algunos como yo, esto no funciona, ya que ir a dormir una siesta rompe mi motivación / razón para despertar por una razón importante)
Pídale a alguien que cree un día como el ambiente temprano en la mañana. Encender las luces, las personas que se mueven, todo esto le da a la idea del cerebro subconsciente el momento de salir de la cama.
Otro método que uso es beber agua justo antes de acostarme . ¡El impulso de orinar me obliga a abandonar la cama , después de unas horas y de golpe! Son las 7 de la mañana, me despierto.
Cuando te vas a dormir por la noche, aunque sea tarde, asegúrate de ir cuando tu cuerpo lo pida. No lo estires a los extremos. Te arruinará tus mañanas.
Viene a la segunda parte.
Todavía estoy luchando para despertarme activo y bien 😀
Ir a trotar o hacer algo de ejercicio (estrictamente no en casa, porque la querida cama definitivamente te llamará para un abrazo)
Tómate un baño.
Y como dije, la razón por la que te levantas temprano importa mucho.
Ve si ayuda.
Vida feliz