¿Cuál es tu rutina de una hora después de levantarte por la mañana?

Creo que encontrarás mi respuesta a esta pregunta similar muy útil: respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cuál es tu ritual matutino?

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Las rutinas matutinas pueden ser muy importantes para el éxito y la productividad.

Lo primero que hago cada mañana es decir, en voz alta, “Hoy va a ser un gran día”. Trae una sonrisa a mi cara todas y cada una de las veces.

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matutina “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comencé con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi centro y calentar mis músculos. Hago esto en mi PJ antes de vestirme y no me pierdo ni un día … nunca. Recientemente, debido a la gran cantidad de natación, necesité agregar una serie de estiramientos y fortalecimiento para mis hombros también. Toda la rutina de estiramiento dura aproximadamente 10-15 minutos.

Durante los últimos 6 días, no importa cuando duermo, me levanto a las 5: 5: 30 ya sea para orinar o sin razón, pero después de eso, simplemente no puedo conciliar el sueño. ¿Quién puede decirme qué hacer con esto?

Cuando estamos bajo anestesia, ¿estamos en estado de coma? De acuerdo con esto, ¿el “tú” original es reemplazado, o “despiertas” después?

¿Qué identificó el investigador como el momento ideal para despertarse por la mañana?

Si alguna vez te despiertas como Aman Khanna, ¿qué es lo primero que harías?

¿Qué es lo primero que te viene a la mente cuando te despiertas?

Hace aproximadamente 3 años, agregué una meditación de 2 minutos que he trabajado hasta por lo menos 10 minutos. Esta rutina me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo.

Hay una gran charla de TED: El secreto feliz para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito.

Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad que incluyen: gratitud, diario, ejercicio, meditación y actos de bondad al azar. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es un 31% más productivo que uno negativo, neutral o estresado.

También hay evidencia de que hacer tu cama es un hábito ‘clave’ que te hace más productivo durante el día.

La última parte de mi rutina de la mañana es un desayuno saludable (generalmente claras de huevo con un pedazo de pan ezekiel).

Encuentro esta mañana una rutina inspiradora porque me ayuda a comenzar siempre el día de forma aterrizada con poco o ningún estrés. ¡Lo más importante es que necesita encontrar lo que funciona para USTED!

¡Espero que eso ayude! Para obtener más consejos de gran productividad, visite mi sitio web, regístrese en mi blog o vea mi libro recién publicado, Super-Productive: 120 estrategias para hacer más y estresar menos.

Sharon