Sueño: ¿Quién asocia el día o la luz del sol con estar despierto y de noche, o fuera de la oscuridad, con tiempo para dormir? ¿Es eso natural o una asociación aprendida? No lo tengo y estoy interesado en saberlo.

Es absolutamente natural, no aprendido. Sin embargo, al igual que con muchos otros procesos fisiológicos, hay alguna variación debido a la genética. Algunas personas sufren de trastornos del sueño que afectan la función de sus relojes biológicos. Por ejemplo, sufro de https://en.wikipedia.org/wiki/De … Puede hacer una investigación en línea para ver si su situación particular se ajusta a alguno de los trastornos del sueño identificados. http://www.aasmnet.org/ . Pero, en última instancia, debe consultar a un especialista en sueño para confirmar su diagnóstico y así poder ver sus opciones de tratamiento. Si resulta que tiene DSPD, puede considerar buscar carreras que le permitan trabajar por la noche o durante la noche.

La melatonina es producida por humanos y ayuda a las personas a dormirse. La melatonina solo se puede sintetizar en la oscuridad y, por lo tanto, su cuerpo produce más por la noche. Naturalmente, los humanos se duermen después del atardecer. Sin embargo, gracias a la tecnología moderna, nuestra capacidad de permanecer en la luz (desde pantallas o iluminación de área en los hogares) nos permite permanecer despiertos más tarde sin sentirnos cansados.

Recientemente leí algo interesante … y esto está relacionado con la melatonina y la parte del cuerpo que la produce.

Describiré esto en términos simples de “lego”. Muchos lagartos tienen lo que algunas personas llaman un tercer “ojo” (“ojo parietal”) en el centro de la parte superior de sus cabezas. No pueden ver claramente desde el tercer ojo, pero sí perciben las sombras y las diferencias entre la noche y el día. Los ayuda a navegar (es decir, pueden seguir fácilmente la dirección del sol) pero también se los usa para ayudarlos a llevar un registro de la noche y el día y las estaciones (según la duración de los días). Entonces, este tercer ojo en los lagartos también regula sus patrones de sueño y lo ayuda a entender los cambios estacionales.

Aparentemente, la glándula pineal en humanos también tiene algunas características vestigiales de un ancestro común que tenía un tercer ojo como estos lagartos. Y son estas características vestigiales del tercer ojo las que regulan los patrones de sueño humano, en parte debido a la producción de melatonina, y la producción de melatonina generalmente se ve afectada por la noche y el día, o por periodos largos de luz contra largos periodos de oscuridad.

Entonces, son las características vestigiales de este ojo parietal en la glándula pineal humana las que se supone le dicen a los humanos que duerman cuando está oscuro, y se levantan y hacen sus actividades diarias cuando afuera hay luz.

La única asociación natural es la asociación con el ciclo solar. Sin embargo, no hay una asociación natural con los relojes. Por lo tanto, si el horario diurno, incluido el crepúsculo, es de 06:30 a.m. a 5:30 p.m. (en invierno, en Múnich), la única asociación natural es estar despierto de 06:30 a.m. a 5:30 p.m. y dormir en otro momento para dormir a partir de las 06:00 p.m. a las 02:00 AM y dormir de 10:00 PM a 06:00 AM son naturalmente iguales. En los casos de día polar y noche polar, no hay diferencia diaria entre “día” y “noche”, por lo que los horarios para estar despierto y para dormir son solo una cuestión de convención y decisión personal, y nada más.

Su cuerpo produce melatonina cuando se pone oscuro afuera. Podría ser que tu cuerpo no esté produciendo tanto. Puede querer probar un suplemento de melatonina. Puede leer más sobre esto en mi sitio, http://www.sleepsherpa.com