Me he dado cuenta de que si estoy esperando algo, me despertaré antes. También tengo problemas para llegar a tiempo a algún lugar si es por algo que no me gusta. En esos días, tengo que obligarme a apagar la electrónica, cortar la cafeína por la noche y tomar una ducha caliente antes de acostarme. Hago todo lo que puedo la noche anterior en lugar de hacerlo en la mañana. Eso reduce la cantidad de cosas en mi mente cuando intento dormir por la noche. También planeo estar listo para salir de la casa al menos 15 minutos antes de que realmente tenga que irme. Esto permite cualquier “emergencia” que surja. Si todo va bien, puedo sentarme con una taza de café extra y relajarme antes de comenzar otro día agitado.
Mis patrones de sueño también pueden verse afectados por muchos otros factores. Estos incluyen lo bien que dormí la noche anterior, la cantidad de energía que utilicé durante el día, lo que estaba haciendo antes de acostarme, cuándo y qué comí o bebí por última vez, e incluso la temperatura de la habitación durante la noche.
Estas son solo algunas de las posibles razones por las que puede despertarse de la manera en que lo hace. Puede haber una cantidad de razones. Muchas de las otras respuestas han dado algunos consejos excelentes. Con suerte, puedes encontrar una solución que te ayude a despertar a tiempo.
Por supuesto, habrá momentos en que su calidad y cantidad de horas de sueño estarán fuera de su control. Esto me sucede cada vez que hay una tormenta eléctrica. En mi caso, no es tanto el ruido exterior lo que me despierta, sino el perro de 60 libras que tiene que retener porque tiene miedo.
