Bueno, el primer paso para “curar” es poder tener una idea de lo que está sucediendo. Entonces, para eso, seguramente has explicado bastante bien cómo te sientes sobresaltado hasta el punto de sentir un ataque de pánico.
Como es de su conocimiento, los humanos tenemos un sistema de respuesta con cable a un estímulo externo repentino, llamado respuesta de lucha o huida. Este es un instinto central y va muy atrás para evolucionar a partir de los tiempos de la pre-civilización.
Este instinto está presente en todos los seres humanos, y por supuesto, como puede ser comprensible varía en función de varios factores que implican nuestro condicionamiento y las circunstancias. Con el tiempo, la respuesta de lucha o huida podría desafinarse -donde podríamos reaccionar anormalmente ante un estímulo particular- que podría variar desde ser totalmente indiferente o “apático” a situaciones obviamente amenazantes, hasta estar en condiciones no muy dañinas. situaciones inocuas que supuestamente son muy relajantes. Este desequilibrio podría deberse a muchos factores, que pueden o no ser TAMBIÉN síntomas de enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad y otros. Eso es porque las condiciones mentales también tienen un componente neurobiológico. Incluso sin tener una condición per se, nuestro estado afectivo (estado de ánimo / estado emocional) debido al impacto de los cambios en la vida, dolencias físicas y otros cambios, nos dejaría fuera de servicio y nos haría incapaces de mantener el equilibrio mientras reaccionamos. escenarios, tanto habituales como inusuales.
Un buen ejemplo de esto es que cuando está privado de sueño puede notar cómo sus reacciones pueden ser demasiado fuertes o simplemente puede ser franco -pasivo- que son reacciones inusuales que siguen nuestras conductas de “yo” normal.
Así que, haciendo esto, seguramente parecería que podría haber factores subyacentes en un nivel emocional / psicológico que te haga tener reacciones repentinas. Una “preocupación constante”, miedo, anticipación, angustia, etc. PODRÍA estar en el núcleo de lo que le hace reaccionar “de manera diferente” de lo normal. SIN EMBARGO, no tiene que limitarse a eso solo o solo eso, dado que ciertos cambios / condiciones físicas, medicamentos, cambios en su patrón de sueño-vigilia, dieta, actividad física y otros podrían provocar tales reacciones / comportamiento.
EL PUNTO IMPORTANTE ES: Ya sea que sea normal o no, es totalmente subjetivo si puede enfrentarlo sin que cause una angustia significativa en su funcionamiento normal, como poder ir al trabajo / a la escuela, cuidarse a sí mismo, poder hacer lo que generalmente haces en promedio La ansiedad se alimenta sola … Por lo tanto, PODRÍA también ocurrir que mientras más tendemos a PENSAR y nos preguntemos sobre nuestra ‘condición’, la condición tiende a ’empeorar’ y por lo tanto nos sentimos lo suficientemente ansiosos como para querer ver a un médico.
Evaluar lo que ha mencionado profesionalmente – NO puede equivaler a un diagnóstico clínico – a menos que se necesiten varios detalles completos – y QUE PUEDE / DEBE REALIZARSE únicamente con un terapeuta / médico autorizado.
No se puede describir como NORMAL o ANORMAL desde un punto de vista clínico en otras palabras.
LO QUE PUEDE HACER: Primero intente comprender las cosas por su cuenta, nadie puede entenderlo tan bien como usted, lo que implicaría:
1) ¿Cuánto tiempo has estado sintiendo esta situación de “ansiedad” (como la describes) y cómo y cómo ha afectado tu vida diaria? ¿Ha podido hacer lo que hace normalmente? ¿Hubo días / momentos en que sintió / no pudo hacerlo debido a la situación?
2) practicar métodos de relajación, como escribir un diario, hacer ejercicio, mantener una dieta equilibrada, evitar los estimulantes como la cafeína, estos pueden o no aliviar los síntomas o revertir la situación, PERO SIEMPRE ayudaría a construir sus mecanismos naturales de defensa, ambos física y mentalmente, y sin duda ayudaría inmensamente. Además: ¡una buena disciplina / rutina de sueño puede hacer maravillas!
3) COMPROMISO POSITIVO: compartir sus pensamientos con alguien en quien confíe, como un amigo o un miembro de su familia, es una forma de apoyo y ayuda para abordar y articular sus pensamientos y sentimientos, que de otro modo no encontrarían caminos en las actividades que normalmente realiza. por lo tanto, ayudaría a reconocer cualquier posible problema subyacente que cause ansiedad O también ayudaría a disipar los sentimientos negativos (estresantes) a través de un compromiso social positivo.
4) DÉGELO EN ALGÚN TIEMPO – Usted, por supuesto, ha mencionado que ha estado sintiendo de esta manera desde hace mucho tiempo – sin embargo, si esta es la primera vez que lo está abordando, poner en práctica cambios positivos puede ayudar a minimizarlo con el tiempo, pero establezca una línea de tiempo, podría ser una quincena o un mes, y de vez en cuando controlar cómo ha cambiado la situación junto con los cambios que hace en su vida.
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Finalmente: si ha tenido o tiene una afección médica O si está preocupado por el impacto / efecto que la sensación de sobresalto tiene sobre usted, consulte a un terapeuta, una interacción cara a cara lo ayudará a determinar si necesita tratamiento.
