El cerebro humano tiene esta tendencia a moverse hacia el placer y lejos del dolor. Consideramos que la procrastinación es agradable porque nos permite vivir con comodidad. Entonces, un método que uso es pensar en las recompensas que provienen de completar una tarea temprano. Por ejemplo, escribiré 3 cosas que podría hacer con el tiempo adicional disponible si tuviera que terminar mi tarea temprano. Pueden pasar tiempo con sus seres queridos o ir a visitar un lugar en el que nunca he estado antes. Una vez que tu nivel de placer se convierte en algo más que “oh-yo-terminé-mi-trabajo-en-tiempo-así-mi-jefe-no-me-matará”, podría motivarte a vencer al procrastinador que vive dentro de tú.
Una sugerencia para levantarse de la cama tan pronto como se despierte es planear la noche anterior de 3 cosas que desea hacer al día siguiente. Si no puede pensar en 3, al menos tenga uno . Asegúrese de que esto sea algo desafiante pero gratificante. Aproveche el uso de la fuerza de voluntad aumentada (nuestra fuerza de voluntad está en su punto máximo en las primeras 3-4 horas al despertar) para completarla.
Por último, pero no menos importante, no vayas a cambiar de noche. Apunte solo al 1% de mejora cada día. Grandes cambios repentinos de la noche a la mañana pueden enviar a su cerebro a un estado de shock y rechazo. Entonces, por ejemplo, si actualmente necesita 30 minutos antes de levantarse de la cama, intente levantarse 29 minutos antes. Luego apunta a 28, 27 … etc. Date tiempo. 66 días es el tiempo promedio que nos lleva desarrollar un nuevo hábito.
Espero que esto ayude y todo lo mejor! 🙂
