Sal de la cama y golpea algunas flexiones. En serio, haz que la sangre fluya, más allá de las flexiones puedes ir a correr o hacer algún tipo de ejercicio. Realmente te motiva para el día. También beber agua tan pronto como levante ayuda a hidratar y refrescar su cuerpo. Trate de ajustarse para despertarse temprano configurando su reloj despertador durante un tiempo que es un poco antes de lo que está acostumbrado también. Luego, semana tras semana, lo mueve cada vez más temprano por unos minutos para que su cuerpo se ajuste. Pero asegúrate de ir a la cama lo suficientemente temprano también. Prueba por un mínimo de 8 pero personalmente voy por 6-7. No comas antes de ir a la cama porque eso hace que tu metabolismo funcione durante toda la noche y no tienes una verdadera noche completa de sueño. Y luego está el buen café, pero manténgalo negro. La crema batida y el azúcar diluyen los antioxidantes y eliminan cualquier beneficio para la salud.
Aparte de bebidas como Monster o Red Bull, ¿qué alternativas puedo usar para despertarme en la mañana?
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Agua.
¡Ridículo! Lo sé.
Sin embargo, funciona como un encanto. A veces trabajo los turnos de medianoche de 10 pm a 7am y todo lo que bebo es agua. Habiendo pasado por la locura de la bebida energética, la locura por el café, e incluso por la locura de Gatorade, el agua siempre me mantiene despierta y nunca me deja estrellarme.
Claro que te dan un impulso, pero te cuelgas y luego ¿qué sucede? Bebes otro, otro, otro. Tu cuerpo sigue funcionando hasta que te estrelles o te deshidrate por completo y comiences a tener palpitaciones del corazón. ¿Qué ayuda entonces? Agua.
Pruébalo bien por una semana consecutiva. Beba una botella o vaso lleno cuando se despierte en 15 minutos y esté dorado. Será el día del infierno 1-3 pero dale una buena oportunidad.
Esas bebidas no hacen nada por mí.
Aquí hay algunas cosas que hago.
1) Ajuste de cuatro a cinco alarmas por minuto y coloque mi teléfono muy lejos, así que tengo que levantarme de la cama para apagarlas.
2) Haz que alguien me asuste diciendo cosas como “¡No puedo encontrar tu automóvil en tu estacionamiento!”
3) Este es un poco espeluznante, pero canto la hora en que quiero despertar, en mi cabeza, hasta que me duermo. 😀
En Uruguay, lo mejor y saludable es “mate”, es como un té. Legal, no marihuana, Google it.
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