¿A qué hora los estudiantes de medicina generalmente duermen y se despiertan?

Wow, esta pregunta es seguida por 23 personas. ¿Son realmente interesantes las horas de sueño de los estudiantes de medicina? Bueno esta bien…

Entonces, como todo el mundo dice, variable. Sin embargo, creo que es muy importante hacer un seguimiento de esto, y he aquí por qué:

En mi primer año de medicina, trabajé en múltiples trabajos y estudiaba horas locas. De manera insidiosa, comencé a dormir cada vez más tarde, mientras todavía me despertaba a las 6 am para ir a mi trabajo de la mañana. Antes de darme cuenta, me estaba acostando a las 3 am y me estaba levantando a las 6 a. M. No genial. Lo que pasa es que ni siquiera me di cuenta de que solo estaba durmiendo 3 horas por noche porque me sentía tan fantástico , a pesar de que era plenamente consciente de mis horas de sueño y de vigilia.

Huelga decir que me estrellé y se estrelló con fuerza tres meses después cuando mi cuerpo decidió tomar cartas en el asunto. Es solo cuando miro hacia atrás me doy cuenta de que era un poco hipomaníaca, un rasgo que muchos estudiantes de medicina son propensos cuando están bajo estrés.

Ahora uso la aplicación Sleep Cycle para controlar la cantidad de horas que duermo, que generalmente es la primera pista que tengo de que mi tiempo de sueño es cada vez más corto y más corto.

Por lo tanto, sea cual sea el tiempo que duerma, solo asegúrese de que sea suficiente para su cuerpo o corra el riesgo de sufrir las consecuencias potencialmente desastrosas.

El sueño es el desafío más importante para un médico. Existe una concepción común de que dormir para 7-8 horas al día es necesario para que un adulto funcione de manera óptima. Pero para medico esto es un lujo, tienen suerte si obtienen 5-6. A menos que seas realmente brillante y cubras un capítulo de 200 páginas en 2 horas por completo, necesitas quemar aceite de noche para obtener esos intrincados hechos y matices del mundo médico. Algunos siguen el protocolo “temprano en la cama para levantarse temprano”. Es difícil mantener eso hasta el año pasado. Se vuelve “tarde a la cama temprano para levantarse”. Quiero decir, ¿cómo puedes dormir pacíficamente cuando tu compañero de cuarto estudia hasta las 3:00 a.m., terminando los capítulos que dejaste? Depende de tu voz interior.
Después de terminar el estudio (nunca termina realmente) solo la radiología, la piel y volverse súper eficiente en su especialización pueden darle sueño con paz. Es como ser Spider-Man …
Con gran poder (capacidad de salvar a alguien de la muerte / enfermedad) viene la responsabilidad ..

Gracias por tu pregunta Realmente depende del estilo de la escuela. En años no clínicos, las escuelas tradicionales tienen clases de 8 / 9AM a 5PM. En los años clínicos, dependiendo de la rotación, puede comenzar entre las 6 y las 9 a.m. y puede terminar a las 5-6 p.m., si no está de guardia.

Es difícil decir cuándo uno tendría que despertarse e irse a dormir, pero el cronograma le da una idea general de cuánto trabajo se realiza diariamente para hacer algunas conjeturas (debe tener en cuenta el tiempo de estudio, también).

Para ilustrar completamente la carga de trabajo y la demanda de un residente, compartiremos nuestra publicación del blog aquí: La regla de las 10,000 horas, por Nathan Wong MD

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Nathan completó su HBSc en Farmacología y MD en la Universidad de British Columbia. Él es
actualmente es residente de Urología en la Universidad McMaster. En este articulo,
Nathan comparte sus pensamientos sobre la importancia de una fuerte ética de trabajo y
mantener un equilibrio trabajo-vida como residente de cirugía.

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“La práctica no es lo que haces una vez que eres bueno. Es lo que
hacer eso te hace bien “. El libro” Outliers: The Story of Success “por
Malcolm Gladwell me lo recomendó uno de mis mentores de Urología. los
libro explora los factores que contribuyeron a los altos niveles de éxito de
algunas personas Analiza los pasos de cómo Bill Gates creó el
la mayor compañía de software de PC del mundo, Microsoft, y cómo Joseph
Flom transformó Skadden, Arps, Slate, Meagher & Flom LLP y
Afiliados en una de las firmas de abogados más poderosas del mundo.

En el segundo capítulo, Gladwell introduce el concepto de
“Regla de las 10.000 horas”. Él describe cómo ayudó a The Beatles a convertirse en mundo
famoso después de que se presentaron en vivo como un grupo en Hamburgo, Alemania sobre
1.200 veces entre los años 1960 y 1964, acumulando más de 10.000
horas en general. Gladwell se refiere repetidamente a la “regla de las 10.000 horas”
a lo largo del libro, afirmando que la clave para lograr verdadera experiencia
implica practicar la habilidad durante al menos 10,000 horas.

Como residentes quirúrgicos, pasamos aproximadamente más de 70 horas a la semana trabajando,
aprender y respirar Urología. Un día típico se dedica a ver pacientes
en la clínica o salas de hospitalización, realizando procedimientos menores, o
realizar cirugías abiertas, laparoscópicas o robóticas en el quirófano principal
habitaciones. Al final del día, si no estamos de guardia, nos vamos a casa a leer
artículos de revistas, lluvia de ideas ideas de investigación o estudio de nuestra página 3753
biblia, Campbell’s Urology. Con un programa de residencia de 5 años que corre 48
semanas al año, cada uno acumula 16.800 horas de experiencia, más
de las 10,000 horas “necesarias” para lograr verdadera experiencia. Cada uno de
estas horas nos presentan una nueva oportunidad y nos permite aprender
algo sobre nosotros mismos Cada hora nos acerca a nuestro futuro
carreras como el urólogo.

Esto, sin embargo, es una simplificación excesiva de lograr el éxito.
Gladwell luego describe cómo la familia, la cultura y la amistad son todas
crítico en el éxito de cualquier individuo. Como residentes, tomamos tiempo de
nuestras vidas programadas para estar con familiares y amigos. Balanceamos nuestro trabajo
vive con diversos deportes y actividades artísticas que cultivan nuestra
determinación y creatividad Las relaciones de apoyo que construimos y
quiénes somos fuera de la residencia definir los futuros cirujanos que haremos
volverse. Estas cosas nos ayudan a no solo sobrevivir esas más de 10.000 horas de
residencia quirúrgica, pero también para florecer en ella.

Entonces, ¿son 10.000 horas realmente suficientes?

Gracias por el A2A. El problema es que no hay una respuesta única para esta pregunta . Algunas personas son personas de la mañana, algunas personas son búhos nocturnos. Algunos necesitan 10 horas de sueño, otros pueden escaparse con 6 horas. Algunas escuelas tienen asistencia obligatoria, algunas transmiten sus conferencias.

No tenemos asistencia obligatoria para la mayoría de las cosas en mi escuela, por lo que depende más o menos de los estudiantes decidir si quieren ir a las clases o no.
Las conferencias están programadas en diferentes momentos dependiendo de la disponibilidad de los profesores. Para algunos sujetos, es un día de 9.00-13.00. A veces, es un día de 13.00-17.00. Realmente varía

La mayoría de las conferencias aquí también están grabadas, y las personas que prefieren estudiar en casa pueden decidir por sí mismas cuándo quieren despertar. Como una persona nocturna que no teme perder algunas clases y que estudia mejor por la tarde o por la noche, yo mismo tengo la tendencia a despertarme al mediodía y dormirme a los 2 o 3. Es decir, si mi horario lo permite para ello.

Las semanas de exámenes y las clínicas son diferentes. Algunos de mis compañeros de clase intentan pasar toda la noche en un esfuerzo por salvar sus notas. Intento dormir por lo menos 8 horas para un examen, que generalmente me obliga a dormirme (tal vez incluso tomar un sedante) a las 22.00.

Los tiempos de sueño durante las rotaciones clínicas dependen de la especialidad, obviamente. A veces, a los estudiantes de medicina se les pedirá que pasen una noche en el hospital para un turno de noche y se espera que se presenten para un turno regular de 8 a 17 días después.
Al final, creo que muchos profesionales médicos aprenderán a dormir un poquito cuando pueden, especialmente en especialidades agitadas como la medicina de emergencia.

El sueño es extremadamente importante para la salud mental y la formación de la memoria. Por lo tanto, es obvio por qué cualquier estudiante de medicina debe atesorar sus horas de sueño.

Intento dormir las 7-8 horas recomendadas. Soy especialmente susceptible a la privación del sueño, por lo que un menor número de horas me hace sentir somnoliento y cansado. Mi rendimiento en el gimnasio también baja.

Sí, a veces se pone difícil. A veces tenemos que dormir de 3 a 4 horas antes de un examen (o incluso pasar toda la noche). Esas deberían ser las excepciones sin embargo.

A pesar del estereotipo recurrente del estudiante de medicina privado de sueño (con bolsas moradas debajo de los ojos), la enorme carga de trabajo a la que estamos sujetos requiere una buena noche de sueño. De lo contrario, estás poniendo en peligro tu salud mental y tu desempeño académico.

Si trata de ser un estudiante de medicina en sus años de ciencias básicas como un trabajo, irá a la cama a una hora razonable, por ejemplo, entre las 9 y las 11:30 p.m. Te despertarás temprano alrededor de las 5 a 7 a.m. Sin embargo, los estudiantes de medicina muy a menudo encierran el material que están aprendiendo, especialmente cuando se presentan los exámenes. Cada vez que hay una evaluación sumativa, se puede ver a los estudiantes de medicina estudiando todo tipo de horas. Durante las rotaciones clínicas, los estudiantes de medicina a menudo trabajan los mismos turnos que el residente o los asistentes que siguen. En este caso, a veces puede no haber un horario de sueño apropiado o apropiado como se ve en la cirugía o en la medicina interna para pacientes internados o en medicina de emergencia. Este no es siempre el caso en medicina familiar o medicina interna ambulatoria. Durante el tercer año de rotaciones clínicas, un alumno puede ver cómo trabajan y viven las diversas especialidades y médicos generales. Esto a menudo da forma a la carrera de un estudiante de medicina.

Depende de su cronograma y de si están o no en años preclínicos frente a los años clínicos.

En los años preclínicos, solía hacer 12-7 más o menos, si iba a clase. La mayoría de las clases no tenían la asistencia requerida, así que me quedaría despierto más tarde y dormiría más tarde y transmitir las conferencias desde casa, ya que es más conveniente.

Durante los años clínicos, varía según la rotación. Algo como cirugía u OBGYN te hará levantarte mucho antes que digamos psiquiatría o medicina familiar.

No hay una regla para esto

Depende de cuándo te sientes más enérgico durante el día …. Si eres una persona madrugadora … es mejor despertarse temprano …

Para mi ; Me encanta trabajar por la tarde … pero me levanto temprano … alrededor de las 5:30 am porque me encanta esta hora del día …. Empezar con la meditación … .música … un buen comienzo para el día es importante

Tomo una siesta al mediodía para poder estudiar por la tarde … pero no duermo después de la medianoche … antes de las 11:30 estaría en la cama

Es increíblemente variable. Soy preclínico (hasta mediados de año), y porque el estacionamiento es una locura en el campus, básicamente varía según esté o no en el campus ese día.

Durante los días que estoy en el campus, me levanto a las 7 y salgo por la puerta en 10 minutos. Sí, realmente puedo estar arriba, vestida y he comido en el momento (me ducho por la noche, por lo que ya está fuera del camino).

Si solo tengo clases ese día, estudio en casa, así que me despierto cuando estoy listo.

Intento acostarme alrededor de las 11. Normalmente me voy a la cama más tarde de lo que quería o me levanto antes, pero el objetivo es dormir un mínimo de 7 horas cada noche. Descubrí que cuando comencé a hacer del sueño una prioridad, mi tiempo de estudio fue más efectivo, así que da sus frutos.

Años preclínicos: generalmente dormí de 11 p. M. A 7 p. M.

Los años clínicos varían según la rotación. En general, me acuesto a las 10 pm y me levanto a las 5:30 a.m. Para algunos servicios quirúrgicos, los estudiantes se despiertan a las 4:15 y comienzan a redondear a las 5 a. M. Es lo más temprano que conozco y un ejemplo extremo.

Necesito 7-8 horas de sueño para concentrarme y aprender. La mayoría de mis compañeros trabajan con 6 horas de sueño. No conozco a nadie que necesite menos que eso.

Soy un estudiante de medicina que vive aproximadamente a 2 o 3 horas de mi escuela. En Year One, muchas de mis clases (especialmente las que tenían asistencia) comenzaron a las ocho de la mañana. Por esa razón, solía irme a las 5:30 a.m. y despertar a las 4:30 a.m. La mayoría de las noches me voy a la cama alrededor de 2. Algunas noches no duermo en absoluto, dependiendo de si tengo exámenes o investigación.

Depende de tu horario. Un estudiante de medicina promedio creo que obtiene entre 4 y 6 horas de sueño en un buen día, dependiendo de qué tan bien pueda administrar su tiempo y sus tareas. Los estudiantes de medicina generalmente estudian hasta bien entrada la noche y luego tienen que levantarse muy temprano para asistir a clases o rondas.

Depende. Intenté todo tipo de horarios cuando era estudiante. El mejor que me queda es dormir 6 horas por la noche (12 a 6, o 11 a 5), ​​y 1 a 2 horas por la tarde.

Lo que sea que más trabajo se haga. De día o de noche, lo que sea que lo haga a uno más productivo.

Personalmente, seguí la vida de un ave nocturna porque me volví más productivo y creativo por la noche. Sin embargo, la falta de sueño me impactó al día siguiente. Entonces descubrí que, en lugar de dormir más tarde, puedo despertar antes y que los beneficios duran el resto del día. Dulce (͡ ° ͜ʖ ͡ °)

Año clínico final: duermo alrededor de las 12 y me levanto a las 7:30