No voy a sermonearlo sobre cómo jugar, o decirle que ajuste su juego. Tu cuerpo te dirá eso. Eres un niño grande y deberías jugar al baloncesto de la manera que te da más placer.
Lo que YO le daré una conferencia es cómo cuidar su cuerpo.
Primero, un fragmento sobre mí:
41 años mañana. He estado jugando todo el baloncesto que mi cuerpo puede manejar en los últimos 30 años. Es seguro decir que tengo una obsesión por el baloncesto. Guardo diarios de lo que como / bebo y cuánto duermo para ver cómo afecta mi juego. También soy un experto en recuperación / sobre-esfuerzo. Ahora entreno el baloncesto de la escuela secundaria.
Aquí hay un breve resumen de cómo tuve que ajustar mi rutina a medida que envejecía:
En mi adolescencia podía jugar todo el día todos los días prácticamente sin estirarme. La dieta y el sueño importaban muy poco.
¿Por qué nos despertamos durante el clímax de los sueños?
En mis 20 años podía jugar casi todo el día, estirarme muy poco, salir a tomar por la noche y luego despertar y volver a hacerlo. Comer, beber y dormir afecta la calidad de mi juego, pero no la cantidad que puedo jugar. Interior / exterior no importa.
En mis 30 años no solo tuve que limpiar mi dieta, sino que tuve que decidir entre el alcohol y el baloncesto. Los muchachos de más de 30 años que aman el baloncesto pero que lo abandonaron tienen 1) una lesión devastadora que forzó la “jubilación anticipada” o 2) les encanta beber más de lo que les gusta el baloncesto y han decidido seguir bebiendo. (Además, jugar en el interior, en pisos clásicos de gimnasios de madera es MUCHO más fácil para tu cuerpo, principalmente rodillas y espalda).
Incluso tomar tan solo 1-2 tragos por semana hace una GRAN diferencia en lo doloridos que están tus músculos después del baloncesto. Además, la frecuencia y la gravedad de las lesiones aumenta dramáticamente cuando bebe alcohol, incluso en una base social, una vez por semana más o menos.
Si no me crees, lee la autobiografía de Charles Barkley.
Creo que la mayoría de las personas comen mejor a medida que envejecen porque su metabolismo se ralentiza, pero pocas disminuyen o reducen el consumo de alcohol.
Ahora que tengo casi 41 años, como una dieta prístina, no consumo alcohol, tengo buenos hábitos de estiramiento, pero solo puedo jugar cada dos días. Los días consecutivos casi están fuera de discusión. Son posibles, pero después del segundo día necesitaría 2-3 días de descanso antes de volver a jugar al baloncesto.
El secreto que descubrí, que vas a descubrir al leer esto, es que puedo alternar otros deportes entre mis partidos de baloncesto y puedo ejercitar casi todos los días (en los últimos 5 meses he promediado unos 2 días de descanso por persona). mes). El deporte que funciona para mí y que usa músculos lo suficientemente diferentes como para no afectar negativamente mi juego de aros es el tenis.
Afortunadamente, era un buen jugador de tenis en la escuela secundaria y lo recogí rápidamente. Ahora juego partidos de tenis a un nivel de 4.0+ cada dos días alternados con el baloncesto.
He encontrado cero alcohol y cero refinado de azúcar combinado con un montón de descanso (8-10 horas de sueño / noche) me han mantenido libre de lesiones y practicando deportes todos los días (casi).
Si me esfuerzo en exceso una siesta también ayuda a mi recuperación.
Una precaución muy fuerte que debo mencionar es tener mucho cuidado con los AINE, como el ibuprofeno. Realmente es una droga maravillosa para que un cuerpo envejecido se recupere y vuelva a estar fresco al día siguiente. Es tan bueno, de hecho, que comencé a abusar de él. Un par de Advil aquí y allá y lo siguiente que supe es que había tomado 600 mg de ibuprofeno 13 días seguidos. Sabía que no podría ser bueno para mis órganos, ¡pero maldita sea como la fuente de la juventud!
Afortunadamente, me levanté y le pregunté a mi médico al respecto.
En pocas palabras, le dijo que se fuera del ibuprofeno. Período. Reservelo para ocasiones especiales SOLAMENTE.
II ahora tomo 200-400mg solo cuando lo hago de más, o tengo que estar de pie durante horas y no puedo soportar el dolor (es decir, trabajar, ir a Disneyland, mover muebles, etc.) Y luego no más de dos veces por mes.
Si realmente quieres jugar baloncesto a un alto nivel, tu juego evolucionará con la edad. Espero que ahora su dieta y descanso evolucionen también.
