¿Cómo pueden un maestro y una mamá de tiempo completo tener tiempo para hacer ejercicio y ocuparse de todo lo que se debe hacer los días de escuela … sin levantarse a las 5 de la mañana?

Debería verificar entrenamientos rápidos pero efectivos como circuitos y HIIT. También puede dividir sus entrenamientos en 2 o 3 sesiones de 4 a 10 minutos cada vez que tenga tiempo, ya que tanto el maestro como la madre pueden estar bastante ocupados.

Tengo algunos ejercicios rápidos de tabata de 4 minutos que pueden ponerte en forma y te recomiendo repetir varias veces para obtener un entrenamiento de 12 a 16 minutos todos los días:

Cardio intenso con modificaciones:

Peso corporal centrado en la fuerza:

También tengo otros entrenamientos de peso corporal corto en mi canal de ejercicios GetFitwithMindy en los entrenamientos si estás interesado.

Espero que esto ayude y asegúrese de que su dieta también esté equilibrada 🙂

No estoy seguro de que sea posible debido a la naturaleza del trabajo, aunque varios factores pueden reducir el número de horas cada semana. Asigno un mínimo de trabajo, y solo asignación de primer grado (al azar) por semana. Por supuesto, eso no incluye las pruebas y los ensayos que debo asignar por parte del departamento.

Actualmente, en mi primer año en esta escuela (cuarto año de docencia) trabajo 50-55 horas a la semana, 9 horas diarias y 5-8 horas los sábados. Creo que con más experiencia podría bajar eso a 50, pero no estoy seguro de cómo podría llegar debajo. Soy profesora de inglés de la escuela secundaria, por lo que un ensayo por trimestre agrega muchas horas para calificar … a veces escucho que la gente tira métodos para calificar ensayos más rápidamente, pero actualmente no gasto más de 5 minutos por ensayo, así que no es un cuestión de eficiencia. Simplemente lleva mucho tiempo para calificar 170 ensayos.

Personalmente, creo que las escuelas no tienen incentivos para hacer que las vidas laborales de los maestros sean más manejables. La tradición es trabajar largas horas por un salario relativamente bajo. Las personas que no enseñan realmente no tienen idea de esta dinámica, porque piensan que todos los “descansos” de algún modo compensan las largas semanas de trabajo, aunque durante los descansos a menudo hago uno o dos días de trabajo, incluyendo lecturas, planificación de clases y responsabilidades de desarrollo profesional.

He escuchado que las personas comparan la enseñanza con trabajos que requieren más horas, como la ley o la medicina, pero la comparación suena hueca. Los abogados y los médicos ganan muy buenos ingresos, y trabajan como perros, de modo que más adelante en sus carreras puedan obtener un estatus que les lleve a una semana de trabajo más razonable. Los docentes pueden mejorar su situación con el tiempo, pero el trabajo sigue siendo implacablemente exigente. No me malinterpreten, no creo que sea saludable para esos profesionales trabajar horas locas (he escuchado 80 por semana para abogados corporativos no es inusual), tampoco.

La semana laboral de 55 horas es, en mi opinión ciertamente limitada, también exacerbada por la naturaleza del trabajo. La enseñanza es muy intensa, ya sea tratar con mucha gente (tomar muchas decisiones cada minuto) o lidiar con una calificación intensiva (cuanto más rápido vaya, más pronto recuperará su vida). No hay mucho tiempo de inactividad durante esas 55 horas.

Conozco a maestros con niños pequeños y muchos de ellos simplemente están muy estresados. Los hombres parecen estar mejor que las mujeres, y creo que gran parte de eso tiene que ver con establecer límites firmes sobre lo que están dispuestos a hacer, y evitar la trampa del complejo “mártir” que parece capturar a muchas maestras. Tienes que establecer límites en cuanto a lo que puedes y no puedes hacer de acuerdo con tu propia capacidad y horario, e ignorar la tendencia del grupo de maestras que te rodean a intentar y culparte por hacer “más”. Eso no es fácil ya que nosotros (las mujeres) generalmente estamos más programados para el comportamiento de auto sacrificio.

Obtenga ayuda a tiempo parcial. Contrate a alguien por unas pocas horas al día por la mañana para ayudar a los niños, obtenga su trabajo completo que paga, y sus días serán mucho más suaves.