Me estoy volviendo incapaz de hacer mi trabajo, aunque es importante. Tengo dificultad para dormir Me canso cuando estoy sentado, pero cuando me voy a la cama estoy completamente despierto. ¿Qué solución hay para esto?

El estrés prolongado puede hacer que experimente trastornos del sueño. Su mente no se apagaría por la noche y usted se despertaría por la mañana sintiéndose cansado, pero cuando llega a la hora de acostarse, su sistema está nuevamente sobrecargado y no puede apagarse. Básicamente estás viviendo en un modo de lucha o huida. Eso se convierte en un terrible círculo vicioso difícil de romper y ser entendido por aquellos que no se ven afectados por él.
Normalmente, el primer paso para contrarrestar dicho estado es establecer un punto para definir las técnicas de relajación adecuadas y los hábitos / hábitos de sueño seguidos de ajustes dietéticos. Diferentes personas tienen diferentes necesidades. Intente obtener algunos consejos que resuenen con usted y asegúrese de construir un plan a medida al cual pueda adherirse sin importar nada. Los consejos que ofrecen son innumerables y recuerdo que me enojé bastante con él cuando estaba experimentando un estado similar, ya que sentía que nada me ayudaría. Al final, después de leer una infinidad de información y de haber probado muchas cosas, construí mi propio plan que era una mezcla equilibrada entre ejercicio ligero, rutina de sueño (acostarse a la misma hora todas las noches posiblemente a las 10 p.m.) e higiene (sin pantallas cuando en la cama), aromaterapia, ajustes de alimentos y bebidas.
Incluso si está cansado durante el día, evite los estimulantes como el café y el té, ya que podrían comenzar a funcionar una vez que sea el momento de relajarse.
La inquietud nocturna y la somnolencia diurna también podrían sugerir algunos síntomas depresivos. Para esto, es posible que desee tener una charla con un profesional para obtener algún consejo profesional si ese es el caso.

Si tienes un teléfono inteligente prueba pzizz. Es una aplicación que brinda hipnosis guiada de sueño.

Es probable que sea un ciclo viscoso. Tu mente no puede descansar porque estás estresada y estás estresada porque te falta descanso.

También puede intentar la meditación antes de acostarse. Deja ir tus preocupaciones antes de ir a la cama. Asegúrese de meterse en la cama con la única intención de descansar.

Tuve el problema de una somnolencia diurna excesiva y me dieron un estudio del sueño, descubrí que tenía apnea del sueño, la corrigí y todavía no corrigió la somnolencia diurna. Finalmente me recetaron el Modafinil, que es un medicamento destinado a los narcolépticos. Finalmente me diagnosticaron narcolepsia y me agregaron ritalin para mantenerme despierto todo el día.

Si está en edad fértil, puede intentar tomar melatonina o una combinación de melatonina y valeriana para ayudarlo a dormir. Quizás eso sea suficiente para mantenerte despierto durante el día. Mucha gente encuentra que esto funciona. También debe asegurarse de que su habitación esté preparada para dormir bien por la noche. No hay televisión o dispositivos electrónicos antes de acostarse, de hecho, no hay lectura en la cama. Aconsejan que la cama solo debe ser para dormir y el sexo. Podría intentar técnicas de relajación para ayudarlo a conciliar el sueño. Quedarse dormido puede ser más difícil de tratar. El ejercicio también puede ayudarlo a cansarse lo suficiente por la noche para dormir mejor.

Si todo lo demás falla, debe hablar con su MD.

Deberías encontrar una fuente de preocupación. Hay muchas cosas que te molestan. Cuando descubras el problema, te sentirás mejor.