He estado durmiendo mucho (8 a 9 horas por día) y todavía me siento adormilado durante todo el día. Tengo 22 años. ¿Es esto natural o algún trastorno del sueño está allí?

Para el poster:

Tienes muchas posibilidades de ser narcoléptico. Debe hacerse la prueba de un médico del sueño para determinar si tiene narcolepsia.

Los síntomas fueron los mismos para mí también, hace muchos años, pero no tuve quora. Primero me revisaron la diabetes y, afortunadamente, no tuve ningún problema. Después de eso vi a un doctor dormido y todo tuvo sentido.

El inicio de la narcolepsia es más o menos de su edad, y eventualmente tratará de mantener un trabajo pero no puede hacer el trabajo porque se desmayará frente a la pantalla de la computadora agotada. Confía en mí, lo sé por experiencia personal (y embarazosa).

La buena noticia es que hay una medicina increíble para tratarla, que tiene pocos efectos secundarios y te ayudará a sentir que te has despojado de una armadura de batalla de 100 libras que te desgasta mientras haces tus actividades diarias. La somnolencia desaparecerá, podrás pensar con claridad y realizar el trabajo y estudiar para tus clases y no avergonzarte durmiendo delante de los demás.

Una advertencia: la gran mayoría del público NO acepta discapacidades invisibles como reales, y Narcolepsy es una de ellas. A menudo le dirán que usted es flojo, o no hace un buen trabajo, o es lento, etc. la realidad es que está siendo afectado por su condición, que no es su culpa. Le aconsejo que tenga cuidado al decidir a quién le revela su narcolepsia, incluso si es su amigo. (Asumiendo el sueño médico te diagnostica como narcoléptico, por supuesto).

No soy médico, pero soy un experto en sueño, soy un narcoléptico y un profesional exitoso. Ignore la negatividad y haga un estudio del sueño, que su médico del sueño debe darle.

La otra alternativa es que puede tener apnea del sueño, en la que no respira suficiente aire / oxígeno y, por lo tanto, se siente somnoliento. Le sucede a las personas que roncan mucho porque tienen un sobrepeso significativo.

En cualquier caso, el estudio del sueño también medirá su respiración y niveles de oxígeno.

Si resulta positivo para Narcolepsy, entonces, comuníquese conmigo y estaré encantado de mostrarle algunas comunidades, compañeros narcolépticos frecuentes, para analizar las dificultades que enfrentamos.

Las horas de sueño no son los únicos criterios. Es el momento de dormir. Te sugiero que te acuestes temprano y te levantes temprano. Al principio será difícil, pero una vez que se establezca la rutina, estarás bien. Manténgase comprometido (tanto física como mentalmente) todo el tiempo. Pruebe beber jugo de grosella antes de dormir o después de despertarse. Comer también ayudará.

A esta edad podría deberse a estrés mental, días aburridos, pereza o si no tienes nada que hacer. Pero no es un desorden en ninguna parte. 8 horas de sueño son muy naturales incluso si pasas una vida agitada y mentalmente agitada. Pero si te sientes demasiado dormido todo el día, entonces es porque has cambiado tu ritmo de sueño. La necesidad fisiológica de dormir es seguramente de menos de 8-9 horas. Recuerde que cada vez que duerme menos o más de lo que necesita fisiológicamente, se siente somnoliento, inactivo y flojo. Es mejor que evite dormir durante 2-3 días (me refiero a despertar a sí mismo dentro de 6-7 horas) y su ritmo estaría bien. Manténgase ocupado en algunas actividades activas e interesantes y evite las comidas pesadas. No es para nada un desorden.

¿Simplemente te sientes somnoliento o te duermes involuntariamente? Si se duerme en momentos inapropiados y / o mientras conduce, esa es una situación más grave. Hay muchas otras posibilidades, benignas o no. Si es realmente molesto, puede buscar atención médica.

Un médico de atención primaria o un profesional de enfermería le hará preguntas, lo examinará y le aconsejará, solicitará pruebas apropiadas o le sugerirá un especialista.

¡Buena suerte! Sé que no es fácil. Caminé por este camino durante muchos años y fue difícil. Resulta que no estaba llegando al estado más reparador del sueño REM, sin importar cuán corto o largo durmiera. Un gran especialista en medicina del sueño me ayudó y estoy durmiendo mucho mejor ahora.

Algunas personas necesitan dormir más que otras. Yo mismo y siempre tengo. Afortunadamente ahora estoy jubilado, una opción que no está abierta para usted.

Si esto es un cambio en su patrón normal, entonces debe ir a ver a un médico. Si solo te resulta difícil conseguir la cantidad de sueño que necesitas en tus circunstancias actuales, entonces debes tratar de reorganizar tu vida para que obtengas lo que necesitas.

Agregar lo que la gente ya dijo sobre el tiempo que duerme es importante … muchos adolescentes y adultos jóvenes tienen un ritmo de sueño natural que hace que sea difícil irse a dormir temprano y despertarse temprano. Por lo tanto, si va a irse a la cama, digamos a las 10 p. M. Para despertarse a las 6 a.m., es posible que su calidad de sueño no sea buena y que pueda estar inactivo durante todo el día. Si es posible, intente cambiar su día para comenzar más tarde, como acostarse a medianoche y despertarse a las 8-9. Puede marcar una gran diferencia para su edad.

Científicos del sueño dicen que los jóvenes deberían comenzar a trabajar más tarde

En el ejercicio, la calidad del entrenamiento no depende de la cantidad de entrenamiento. ¡100 minutos es mucho ejercicio DIARIAMENTE! Necesitamos un buen nivel de actividad durante 30 minutos. Su cuerpo se cansa a los 100 minutos por lo tanto, para reparar el desgaste y las lágrimas y el cansancio, requiere más descanso.

Además, revisa tus niveles de tiroides. Tengo hipo tiroides y ejercité mucho.

A tu edad, esto debería ser solo por pura pereza. Y el ejercicio te ayuda a ser más enérgico. En caso de que se sienta somnolienta a pesar de hacer ejercicio, o no está comiendo alimentos que le dan energía o no está haciendo cosas que le interesan.

Y en caso de que esté pensando ¿cuáles son los alimentos para comer? Come comida que no está publicitada 🙂

Hola amigo,

Gracias por esta pregunta

También tengo la misma consulta y cuando consulté al médico una vez por algún otro problema, le pregunté sobre que estoy durmiendo más y él respondió: tu cuerpo tiene menos energía. Como soy soltero, estoy de acuerdo con él porque tengo comida todos los días del hotel. Durante algunos días intenté tener alimentos saludables y creo que el problema está poco resuelto.

Intenta tener alimentos saludables y creo que tu problema se resolverá. Esta es solo mi sugerencia y no es la solución.

Esto es perfectamente natural y no debe preocuparse por nada, aunque debe tratar de eliminar el aburrimiento o la repetición que lo arrullan durante el día.