Preferiría sugerir que prioratice las cosas durante el día y que duerma durante aproximadamente 7 horas por la noche. Cada individuo es diferente, algunos pueden permanecer activos después de 4 horas de sueño y otros no. Si no duerme bien, puede tener efectos en la salud en un momento posterior de la vida.
Como dice el refrán “La salud es riqueza” .
Quiero dormir de 4 a 5 horas al día al máximo y aún así tener un hermoso día después. Si lo hago en el presente, generalmente tengo un día letárgico a la mañana siguiente. ¿Cuál podría ser una solución adecuada?
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Los seres humanos en promedio requieren 6 ciclos de sueño en los que cada ciclo dura aproximadamente 90-110 minutos, que consta de 4 etapas 1ra, 2da, 3ra y REM (etapa de movimiento ocular rápido, es decir, la etapa de sueño), excluyendo 15 minutos que se requieren para caer en dormir al comienzo del primer ciclo solo.
Para dormir por cualquier cantidad de tiempo, debes asegurarte de nunca romper un ciclo.
¿Recuerdas los días en que te sentiste súper atontado y te llevó 4 tazas de café para enderezar la cabeza? ¡sucedió simplemente porque te levantaste en medio de un ciclo de sueño!
O
Imagina que has puesto una alarma para 90 * 4 = 360 minutos / 6 horas. Te levantaste y luego TE DESTELLAS alarma por “solo 10 minutos más” … Y finalmente te levantaste en el medio de la 1ra etapa del 5to ciclo y se sintió atontado de nuevo!
BAM! ¡USTED INICIÓ EL CICLO DE SUEÑO COMPLETO DEL RASGUÑO!
Un ciclo de sueño nunca se reanuda. ¡RESTABLECIMIENTOS!
Si ha entendido esta lógica simple, puede dormir durante 4/5 horas al día, levantarse en el momento correcto y TENER UN GRAN DÍA ADELANTE 🙂
¡Te deseo toda la suerte! Duerme bien 😛
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