¿Cuál es la postura correcta para dormir?

Si te gusta dormir de espaldas

Las personas que usan esta posición para dormir generalmente están muy cansadas, o se han bebido, etc., en el estado supino, pronto entrarán en el sueño profundo. En este momento, las manos de los durmientes no se pondrán conscientemente el baúl.

Dormir, la cara de la reanimación del sitio más, y el gas y el líquido corporal tienden a la baja. Por ejemplo: cuando duerme, debido a que boca arriba, debido a la caída de la lengua o la saliva dentro de la tráquea es probable que cause call o tos, e incluso conduzca al estancamiento del qi y la muerte súbita, no conduce al funcionamiento de la sangre pulmonar, lo que afecta la función pulmonar, así que cuando quieras ponerte de pie para dormir, cambia la posición para dormir.

Si te gusta la barriga para dormir …

Dormir boca abajo como un bebé, por lo que las personas dormidas son más fáciles de babear. Por otra parte, si su pecho era presión plana en el sofá, es probable que se produzca una situación de opresión en el pecho.

Los siguientes son los mismos que los ”

El mayor inconveniente de la barriga es la opresión del corazón. Si el tiempo es demasiado largo, o debido a la obesidad y otras razones, demasiada opresión del pecho, puede afectar todo el cuerpo de la sangre corriendo, hay malestar cardíaco, dificultad para respirar, etc. La medicina china dijo que la falla cardíaca es causada por la falta de gas, por lo que el sueño primero debe garantizar que tenga un buen estado de respiración. Dormir boca abajo si siente una situación de opresión, dormir puede tomar una almohada alta, para asegurar un buen corazón qi y sangre.

Si te gusta acurrucarte y dormir …

Acurrucarse para dormir no es un buen gesto, no solo como un pequeño camarón, sino también para la espalda y el cuello que causará daño.

Según encuestas médicas, una de cada cinco personas ha tenido problemas con dolor de espalda y dolor de cuello en los últimos seis meses. Y la mala posición para dormir es la principal causa de dolor de espalda o dolor de cuello. La gente de vuelta en la recta, la sensación de la medicina china más cómoda, la presión arterial tendrá una enfermedad virtual. Entonces, ya sea que estén sentados, de pie o incluso mintiendo, deben ajustar la postura al nivel más cómodo, no siempre doblen la cintura. Para dormir hasta 7,8 horas también debería permitir que todo el cuerpo se estire.

Si te gusta el brazo de almohada y duerme …

Esta es una postura para dormir muy inconsciente, puede dormir antes de dormir con los brazos, pero sin saberlo se durmió. Despierta, solo siente que el brazo no es su propio brazo, desde el hombro hasta los dedos no escuchas la llamada. Almohada para dormir, un sueño es de unas pocas horas inmóvil, lo que hará que la parte superior del brazo del nervio radial sufra una lesión opresiva, lo que provocará parálisis del antebrazo, la muñeca y los dedos. Esta es la medicina tradicional china, “El general no es dolor, no a través del dolor”, la verdad. El sueño, nuestra sangre y la respiración son gradualmente en un estado estable y regular, en el sueño, bloque de sangre de la extremidad debido a la situación no es consciente de la regulación y luego entró rápidamente en la parálisis. Así que no desarrolles la almohada del brazo en la parte posterior del hábito

Si te gusta dormir de lado …

El sueño completamente lateral consiste en suprimir la mitad del cuerpo, si se reprime el lado del brazo y las piernas, y no se sintió al principio, pero cuando se convirtió en una postura habitual de sueño, habrá un problema de estasis sanguínea.

Los expertos investigaron los 2000 casos de pacientes con infarto cerebral y descubrieron que más del 95% de los pacientes tienen un sueño lateral completo, la costumbre de suprimir la mitad del cuerpo. Esta posición para dormir sobre la base de la arteriosclerosis ha sido sobre la base de los propios, trastornos del flujo sanguíneo aumentados, especialmente el flujo sanguíneo del cuello disminuido, fácilmente en la lesión de la íntima arterial reunida gradualmente para formar trombosis. Con el fin de eliminar este peligro oculto o de vez en cuando cuando el supino, de vez en cuando medio mentir más apropiado.

Este es el enlace de mi blog (Amanda-Fang – Blogs – Quora), ¡hay mucho de mi parte personal!

Siempre es mejor dormir de espaldas con la cara hacia el techo.
Pero para algunas personas, esto les hará roncar. para que puedan seguir el siguiente método dado a continuación.

Y la otra forma adecuada es dormir de costado, con las piernas rectas pero un poco dobladas. mirando hacia el lado derecho. Menciono el lado derecho porque dormir mirando hacia el lado izquierdo podría ejercer presión sobre tu corazón. Podría llevar a dolores de corazón y otras cosas.

No duerma de espaldas al techo y mirando hacia la cama. Es malo para tu respiración

Tener una pequeña almohada o cojín entre las piernas ayuda a mantener recta la columna vertebral (sé que esto es contrario a la creencia hindú que hace que la gente les diga a sus hijos que es un mal hábito), pero la ciencia dice que es mejor mantener la columna vertebral erguirse cuando duerme para que no le presione.
Y una almohada o un cojín entre las piernas ayudan a mantener la columna derecha. Es por eso que nos sentimos más cómodos cuando guardamos algo entre nuestras piernas cuando nos vamos a dormir.

Todo lo mejor.

La mejor posición para dormir es aprovechar la posición en la que se siente más cómodo y relajado al dormir.

Pero sobre la base de las investigaciones y encuestas, se encuentra que la mejor posición para dormir es la posición en la que estamos parados.
Acuéstese de espaldas con el cuerpo recto y el pecho mirando hacia el techo, después de eso, todo lo que tiene que hacer es calmar la mente y relajar el cuerpo.

Que tengas un buen y relajante sueño. 🙂

No hay una postura “correcta”: cada persona tiene una inclinación natural a dormir en una postura particular. Es aconsejable no cambiar de su posición natural a menos que una condición de salud lo requiera o que pueda dañar la calidad de su sueño.

Recto con el frente del cuerpo mirando hacia el techo y la espalda con la cama. Generalmente se llama shavasana.